Doğru nefes alıp vermek, insan sağlığı için oldukça önemlidir. Yoga nefes teknikleri, ciğerlerimizi nasıl kontrol edebileceğimizi, onları maksimum kapasitede nasıl kullanabileceğimizi ve doğru nefesin nasıl kontrol altına alınabileceğini gösterir. Yoga nefes hareketleri, hayatın bir parçasıdır. İnsan yaşamının en değerli kaynağı olan nefes, doğru kullanıldığında sağlığımız üzerinde olumlu etkiler yaratır. Doğru nefes almak, yavaş, derin ve ritmik olmalıdır. Aynı zamanda zihinsel berraklığı ve yaşamsal gücü artırır. Pek çok kişi doğru nefes alıp vermeyi bilmez. Bunun nedeni, nefes alıp verirken ciğer kapasitesinin sadece bir bölümünü kullanmalarıdır. Ciğer kapasitesinin tamamını kullanamamak, doğru nefes alıp vermeyi engeller.

Omuz nefesi, en yüzeysel ve en az etkili nefes türlerinden biridir. Omuzlar ve köprücük kemiği yukarı doğru kaldırılır ve nefes alıp verilirken karın kasılır. Bu nefes egzersizinde maksimum çaba sarf edilirken minimum miktarda hava solunmuş olur.

Göğüs nefesi, göğüs kafesinin genişletilerek alındığı bir nefes türüdür. Bu nefes türü, ciğer kapasitesinin tam olarak kullanılmadığı eksik bir nefes alma yöntemi olabilir.

Ciğer kapasitesini tam anlamıyla kullanabilmek için önemli bir yoga nefes tekniğidir. Nefesi, ciğerlerin en geniş ve en derin bölümlerine kadar taşımayı amaçlar ve bu nedenle en etkili nefes egzersizlerinden biridir. Bu nefes egzersizinde diyafram doğru bir şekilde kullanılır ve solunum yavaş ve düzenlidir. Derin bir nefes alma, kaburga aralarından omuzlara kadar devam eder. Bu üç uygulama, bir alışma sürecidir.

Doğru bir şekilde diyafram nefesini hissedebilmek için öncelikle rahat ve geniş kıyafetler giyin ve sırt üstü yere yatın. Elinizi diyaframın olduğu üst bölgeye koyun. Nefesi yavaşça alın ve yavaşça verin. Elinizle diyaframı hissedin. Nefes alıp verirken karın dışarı doğru çıkmalı ve verirken küçülmelidir. Karından nefes alıp vermeyi öğrendiğiniz anda yoga nefes tekniklerini öğrenmeye başlamaya hazır hale gelmişsiniz demektir. Yavaşça nefes alırken öncelikle karnınız şişsin. Daha sonra göğüs kafesinizin şiştiğini hissedin. Nefesi verirken ise öncelikle karnın indiğini hissedin. Daha sonra göğüs kafesinizin bir dalga gibi indiğini hissedin. Böylelikle tam yoga nefes tekniğini tamamlamış olursunuz.

Yoga nefes tekniklerinde en iyi sonucu almak için en birinci şart Prana'dır. Prana, yaşamsal nefesin süptil enerjisi olarak bilinir. Prana kontrolü aslında zihnin kontrolünü sağlamaktadır. Bu nedenle nefes egzersizlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu da Prana'nın kontrolünü anlamına gelmektedir.

Yoga nefes tekniklerinin doğru uygulanması, fiziksel ve zihinsel sağlığımız üzerinde birçok olumlu etki yaratır:

Doğru nefes tekniklerini öğrenmek ve uygulamak, genel sağlık ve iyi olma halini artırmak için önemli adımlardan biridir. Yoga, bu tekniklerin en iyi şekilde öğrenilmesi ve uygulanması için mükemmel bir yoldur.