nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Diyafram Nefesi Nasıl Alınır

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Kızılderelilerin tanımladığı gibi diyafram kası cennet ve dünya arasındaki sınırıdır. Nefesin hepsi veya büyük kısmı bu kas tarafından gerçekleştirilir. Bu kas solunum kapasitemizi tam olarak kullanmamıza yardım etmektedir. Ancak yinede çoğu insan nefes alırken diyaframı kullanmaz. Bunun yerine ikinci kaslar olarak bilinen boyun sırt çene kasları kullanılır. Bunlar da tek başlarına tam bir nefes almamıza izin vermeyebilir. Nefes alırken bu kasların kullanılması sırt ve solar pleksus bölgesinin gerginliğine neden olabilir. Bu tür kısıtlanmış nefes alma şekline Diyafram nefesi denir. Modern günlük yaşam biçimi ve yarattığı günlük stresler Diyafram nefesi alan insan sayısını arttırmaktadır. Göğüs nefesinde göğüs kafesi nefes alırken genişler ve akciğerlerin sadece üst kısmı havayla dolar. Diyafram bölgesi ise sabit ve çoğu zamanlar çok gergin kalır. Gergin bir diyafram bilinçli farkındalığından stres ve endişe gibi istenmeyen bir duygu engellemenin bir işaretidir.
Diyafram Nefesi Nasıl Alınır

 Bu nedenle gerçekten diyaframınızı kullanıp kullanmadığınızı öğrenmek önemli olabilir. Klinik testler diyafram nefesinin yüksek tansiyon kalp rahatsızlıkları ve kronik endişe gibi çok zihinsel ve fiziksel rahatsızlıklar tedavisinde etkili bir araç olduğu zaten ortaya konmuştur. 

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır, Diyafram Kası Nasıl Çalışır 
Diyafram göğüs ve karın boşluğunu birbirinden ayıran fibröz bir kas dokusudur. Kaburgalar kalbi ve akciğeri içine alan bir kafesin üst kısmını oluşturur. Diyafram bu kafesin tabanı olarak görev yapmaktadır. Önden bakıldığında diyafram kas lifleri ile alt alta kaburga ya tutunan bir kubbe görünümde. Diyaframın kas lifleri nefes aldığımızda kasılır ya da sıkılaşır ve diyaframın kubbe biçimini düzleşir.

Yayınlanma Tarihi : 30.12.2016 14:09:07

Diyafram Nefesi Nasıl Alınır Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Diyafram Nefesi Nasıl Alınır"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Transformal Nefes Tekniği

Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Nefes Yetersizliği

Nefes yetersizliği, Soluk aldığımız zaman yeteri kadar nefes alınmadığı hissediliyorsa alınan soluk kişiye yetmiyor ise muhakkak en yakın sağlık kuruluşuna gidip muayene olunması gerekir. Muhakkak belli bir rahatsızlığın habercisi...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Nefes Almada Zorlanma

Nefes Almada Zorlanma, Bazı durumlarda birçoğumuzun nefesinin kesildiği olmuştur. Özellikle de dik bir yokuşu tırmandığımız esnada, ağır bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra ya da hızla bisiklet sürürken bu sorun ile karşılaşır...

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı, Kalp rahatsızlıklarının günümüzün en ön sorunlarının başında geldiğine dikkat çeken doktorlar, bu hastalıkların hiçbir belirti vermeden kendiliğinden ilerleyebileceği gibi göğüs ağrısı, nefes da...

Doğru Nefes Alma Teknikleri

Doğru nefes alma teknikleri, nefes almak doğal ve basit bir eylem olması gerektiği halde insanların neredeyse hemen hepsi yanlış nefes alıyor ve bu yanlışlığı uzun süredir yapıyoruz. Daha doğrusu bunu alışkanlık haline getirerek d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017