nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Nefes Açma Teknikleri

Nefes alma teknikleri, sayesinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu oksijeni en iyi şekilde alabilir, hücrelerin elektriksel sürecini uyarabilirsiniz. Sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmak, sağlıklı bir yaşam sürmenizin ilk adımıdır. Dolaşıma verilecek oksijenin doğru nefes alma teknikleri ile verilmesi sayesinde, hem hücrelere yeteri kadar oksijen taşınır, hem de vücudunuzu koruyan beyaz hücrelerin olduğu lenf sıvısının akışı düzenlenir. Kan kalpten atardamarlara ve ince damarlara pompalanır. Bu esnada kan ince damarlara oksijenle besin taşır. hücrenin çevresindeki lenf sıvısı bunlardan yeteri kadarını alır, kalan toksinlerde dışarı atılır. Bunu lenf sistemi sağlar. Eğer lenf sistemi görevini yerine getiremezse doğru nefes almıyorsunuz demektir. Hücrelerin oksijen ve besin ihtiyacının kısıtlanmasına yol açan toksik maddeler, fazla sıvı lenf sistemi sayesinde atıldığından, hücreler bu sisteme bağımlıdır. Hücre etrafında böyle fazla sıvı ve toksik madde olursa, kişi yaşamını yitirebilir. Kalp dolaşımdaki kanın pompasıdır. Lenf sisteminin pompası olmadığından, bu göre kaslarla ve doğru nefes almakla sağlanır. Bu yüzden lenf sisteminin çalışması, bağışıklık sisteminin güçlenmesi için, nefes alma tekniklerini bilerek doğru nefes almalısınız.

Nefes alma teknikleri doğru uygulanmalıdır

Nefes alma kişinin isteği dışında da devam eder. Ancak kişiler zamanla doğru nefes almayı unutur ve sorunlar yaşanmaya başlar. Kişinin duruş alışkanlıkları gibi bazı faktörler akciğerlerinin yeteri kadar randıman vermesine mani olur. İçinde bulunulan sosyal koşullarda nefes almak için uygun olmayabilir. Doğru nefes almak, insanlar açısından yaşamın devamını sağlamak, organların vazifesi yapmak için önemlidir. Aynı zamanda vücuttan atılması gereken toksinlerin atılmasında nefes almanın önemi büyüktür.

Nasıl doğru nefes alınır?

Uyku sırasında herkes derin nefes alabilir. Bu nedenle uyku halinde doğru nefes almayı daha kolay öğrenebilirsiniz. Sırt üstü uzanarak gözlerinizi kapatıp, uykuya yatıyormuş gibi derin nefes alın. Bu yaptığınız vücudunuzu rahatlatacak ve nefesinizi derinleştirmenize yardımcı olacaktır
Nefes Açma Teknikleri

Nefes alırken önce akciğerlerin altını, sonra orta bölümünü, daha sonra da üstünü havayla doldurmanız gerekir. Nefes verdiğinizde ise, yaptığınızın tersine ilk olarak akciğerlerin üst lobunu, sonra ortasını, en sonda alt lobunda bulunan havayı boşaltmalısınız. Ayrıca nefes aldığınızda ağzınızı kapalı tutmalı, nefes alırken efor sarf etmemniz gerekir.

Nefes alma teknikleri

İnsanlar solunumda 3-4 türde nefes alma tekniği kullanırlar.

Yüksek solunum: Bu türdeki solunumda akciğerler ile göğsün üstünde oluşan, omuzlarla göğüs kafesi ve ensenin kalkmasıyla meydana gelen bir solunum yapılmaktadır. Bu tür solunumu genellikle astımı olanlar, kemerleri sıkı olanlar, aktivite sonrası nefes nefese kalmış olanlar, çok yemek yiyerek midesini dolduran kişiler yaparlar. Ancak alınan nefes sığ olduğu için, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu nefes her yerine ulaşmaz. Sadece akciğerlerin üst lobu kullanıldığı için, tavsiye edilmeyen bir solunum türüdür.

Alçak solunum: Bu solunum türü akciğerler ile göğsün altında oluşur. Nefes aldığınız zaman mideniz yavaşça öne doğru gider, nefes verdiğiniz zaman eski konumuna geri gelir. Başka nefes alma tekniklerine göre, bu solunumda akciğerin alt lobları yeterli olduğundan nefes aldığınızda yeteri kadar havanın alınmasını sağlar, diyaframın yaptığı hareketle akciğerlerin alt kısmı genişler ve damarlara daha fazla kan gider. Ayrıca diyafram vücudunuzdaki diğer organlara masaj yapar, sindirime yararlı olur. Bu nedenle bu türdeki solunum daha yararlıdır. Bu nedenle uzmanlar herkesin bu solunumu yapmasını tavsiye eder.

Orta solunum: Bu tür solunum diğerlerine göre daha karışık olur. Sadece akciğerlerin orta kısmı havayla doldurulur. Nefes sığ olduğu için yeterli değildir. Ancak yüksek solunuma göre daha iyidir. Fakat alçak solunumdan kötüdür.

Komple solunum: Diğer türdeki solunumları içine alan bir solunumdur. Çünkü akciğerlerin tüm lobları havayla dolmaktadır. Böyle solunum nefes egzersizleri sırasında yapılır. Hem akciğerlerin genişlemesine, hem de havayla dolmasına yardımcı olur.

Yayınlanma Tarihi : 22.12.2015 15:35:51

Nefes Açma Teknikleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Nefes Açma Teknikleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Transformal Nefes Tekniği

Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Nefes Yetersizliği

Nefes yetersizliği, Soluk aldığımız zaman yeteri kadar nefes alınmadığı hissediliyorsa alınan soluk kişiye yetmiyor ise muhakkak en yakın sağlık kuruluşuna gidip muayene olunması gerekir. Muhakkak belli bir rahatsızlığın habercisi...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Nefes Almada Zorlanma

Nefes Almada Zorlanma, Bazı durumlarda birçoğumuzun nefesinin kesildiği olmuştur. Özellikle de dik bir yokuşu tırmandığımız esnada, ağır bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra ya da hızla bisiklet sürürken bu sorun ile karşılaşır...

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı, Kalp rahatsızlıklarının günümüzün en ön sorunlarının başında geldiğine dikkat çeken doktorlar, bu hastalıkların hiçbir belirti vermeden kendiliğinden ilerleyebileceği gibi göğüs ağrısı, nefes da...

Doğru Nefes Alma Teknikleri

Doğru nefes alma teknikleri, nefes almak doğal ve basit bir eylem olması gerektiği halde insanların neredeyse hemen hepsi yanlış nefes alıyor ve bu yanlışlığı uzun süredir yapıyoruz. Daha doğrusu bunu alışkanlık haline getirerek d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017