Yüzerken Nefes Alma

Yüzerken Nefes Alma

Yüzerken Nefes Alma; Yüzme sporu, kara sporları veya aktiviteleri ile kıyaslandığı zaman, ortamdan kaynaklanan iki önemli farkı vardır. Birinci farkı, karada olduğu gibi istediğiniz her vakit ve biçimde nefes alamazsınız. İkinci fark ise, su havaya kıyas ile çok yoğun olan bir ortam olduğundan, vücudunuzun su ile temas eden her noktası, hareketinizi yavaşlatan etkin bir dirençle karşı karşıya kalır. Dolayısı ile, yüzme ve bunun içerisinde bulunan nefes tekniklerini ne kadar geliştirirseniz, ikisinin birlikte olması ve uyumu neticesinde meydana gelen yüzme sporunda o kadar başarılı olursunuz.

Bu tekniğin, suda gözleri açmaktan stile, kafanın, ellerin, kolların, ayak ve bacakların pozisyonlarına, suya nasıl ve ne açı ile kuvvet verileceğinden dolayı kolların nasıl dinlen dirileceğine, nefes vererek suya yükleniş ten nasıl kasları rahatlatmaya geçileceğine, hareketlerin kesintisiz olmasının nasıl sağlanacağından, suda kayma ismi verilen zirveye nasıl varılabileceğine dair unsurları bulundurduğu ve her ayrıntısının hidrodinamik bilimiyle ilintili olduğunu not etmekte fayda vardır.

Yüzme sporu, kelebek, sırtüstü, kurbağalama ve serbest ismi verilen dört stilden meydana gelir. Bunlardan sırtüstünün dışında öbür üç stilde nefes, ağız su içerisindeyken ve yüzülen stile bağlı olarak tek veya iki kolunuz suya var olan gücünüz ile yüklendiğinizde verilir; su dışındayken ise alınır. Bu, gece ve gündüz, siyah ve beyaz kadar var olan bir kuraldır. Suyun altında nefes alamazsınız, fakat ağzınız suyun dışına çıktığı zaman hem nefes verip, hem de alırsanız, yüzme hareketiniz ya o anda veya birkaç kulacın ardından, yanlış ve yetersiz oksijen alımı sebebiyle bitmek durumunda kalır.

Buna tıkanma da diyebiliriz. Çünkü sürekliliği bulunan bir yüzmede, kafanızın ve dolayısıyla ağzınızın daha çok su altında kalması, fakat kısa bir zaman ve yalnızca nefes almak için su dışarısına çıkması gerekmektedir. Bu zaman içinde, yüzme hızına göre bir saniyenin altında veya oldukça az üstündedir. Dolayısıyla hem nefes alıp hem de verecek vakit bulunmamaktadır. Öbür taraftan, yüzme performansınızın iyi olabilmesi için, bu kısa sürede fazla derin nefes almanız gereklidir ki, enerjinizin sürekliliğini sağlayacak oksijen hücrelerinize kadar yeteri kadar gidebilir.

Aynı biçimde, ciğerlerinizdeki kirli hava ve karbondioksitin de hızlı bir şekilde dışarı atılması gereklidir. Oldukça önemli olan aksiyonu yapmanın can alıcı noktası da suyun içine ağızdan ve burundan fazla hızlı ve derin nefes vermekten geçer. Suyun içine o kadar derin ve hiddetli nefes vermelisiniz ki, meydana gelecek vakum etkisini de kullanarak, ağzınız suyun dışına çıktığı zaman o kadar derin ve hızlı nefes alınabilir. Ciğerlerde yer alan bütün havayı suya boşalttığınız için, isteseniz de su üstüne çıkıldığı zaman dışarı verilecek olan havanız kalmayacak ve yalnızca nefes alma halinde olacaksınız.

Sırtüstü durumda ise, ağzınız, burnunuz zaten hava ile temastadır fakat yine de temel olan kural aynıdır, yani, bir kolunuzla suya yüklenirken nefes verilir. Öbür kol suya yüklenme pozisyonuna geçinceye değin olan zamanda da nefes alınır. Bu durumda da unutulmaması gereken, nefes verirken ağız ve burunu kullanmak, alırken ise yalnızca ağzı kullanmaktır. Yüzmede nefes tekniği ile ilgili öbür önemli olan detay ise, yalnızca ağızdan nefes alma gerekliliğidir. Bilindiği gibi, burnunuza ani bir şekilde kaçan en ufak bir su zerresi bile oldukça rahatsız edici bir hisse, genzinizin tıkanmasına ve hatta insana göre farklılaşabilen dozda paniğe sebep olabilir. Bu da, yüzmede yanlış nefes alıp verme dışında bulunan öbür tıkanma sebebidir. Nefes verirken burunda kullanılmalıdır. Ciğerlerde bulunan kirli havayı bir anda boşaltmayı kolaylaştırdığı gibi aynı anda da buruna su kaçmasının önüne geçer.
Son Güncelleme : 13.11.2018 07:08:54

Yüzerken Nefes Alma Yorumları

şifre Kırmızı sayı

0 Yorum Yapılmış "Yüzerken Nefes Alma"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalma durum...
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır.Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukları için; 30-40, okul çağındaki çocuklar için 16-20, adelösan ve daha büyük çocuklar için 14-16...
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğazda meydana gelen düğümlenme sonunda kişide rahat nefes alamama ve sanki birisi kendisini b...
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkların yanında yemeklerden sonra midede yanma hissi ol...
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgu...
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu b...
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes almada zorluklar, solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık olarak kend...
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a...
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı örülen k...
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerileri yattığımız esnada bu sorun ile hepimizin karşılaşabiliriz. Ancak bazı durumlarda kişi hiç bekleme...
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastalıklarının da habercisi olabilir. Başta akciğerler olmak üzere, kalp, sindirim, böbrek hastal...
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden ...

 

Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Hızlı Nefes Alıp Verme
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Ani Nefes Kesilmesi
Alerjik Nefes Darlığı
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Mide Nefes Darlığı
Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme
Balgam Nefes Darlığı Yaparmı
Nefes Açıcı Bitkiler
Reflü Nefes Darlığı
Farenjit Nefes Darlığı
Karından Nefes Almak
Ağızdan Nefes Almak
Nefes Darlığı İlaçları
Bronşit Nefes Darlığı
Sinüzit Nefes Darlığı
Derin Nefes Alma İhtiyacı
Popüler İçerik
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlard...
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit denir. ...
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. B...
Ani Nefes Kesilmesi
Ani Nefes Kesilmesi
Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu pr...
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gi...
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca b...
Mide Nefes Darlığı
Mide Nefes Darlığı
Mide Nefes Darlığı, tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Mide nefes darlığı spordan sonra ya da yorucu b...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018