Nefes, yaşam ile ölüm arasındaki ince çizgidir ve bu nedenle hayati bir öneme sahiptir. Yemek yemeden veya su içmeden günlerce hayatta kalabiliriz, ancak nefes almadan sadece birkaç dakika içinde ölüm gerçekleşir. Nefes almak, gün boyunca sürekli yaptığımız temel bir fonksiyondur ve herkesin nefes alıp verme alışkanlığı kendine özgüdür.

Nefes alırken, önce nefes içimize çekildiğinde akciğerlere hava dolar. Bu sırada göğüs boşluğu ve akciğerler genişler. Akciğerler genişledikçe içlerindeki hava basıncı düşer ve dışarıdan alınan hava akciğerlere dolar. Kaburgalar arasındaki kaslar kasılır ve diyafram kası düzleşir. Göğüs boşluğu genişleyerek hacmi artar ve akciğerler genişler. Akciğerlerdeki iç basınç düşmeye başlar ve oksijen bakımından zengin hava akciğerlere dolar. Buradan da oksijen kana, karbondioksit ise hava keseciklerine geçer. Nefes verirken ise akciğerlerdeki hava dışarı atılır. Bu esnada diyafram kası gevşeyerek kubbe şeklinde bir görünüm alır. Göğüs kasları gevşer, göğüs boşluğunun hacmi azalır ve akciğerler küçülerek iç basınç artar. Böylelikle kirli hava dışarı atılır.

Nefes almak, aslında çok basit ve doğal bir eylemdir. Fakat çoğu kişi doğru nefes alamaz. Yanlış nefes alarak nefesin vücuda sağlayacağı faydaları yok ediyoruz. Nefes almak, vücuda ve organlara yaşamlarını sürdürebilmek için gerekli olan oksijeni sağlar. Ayrıca vücuttan atılması gereken atık ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Nefes alarak vücuda aldığımız oksijen, vücudun temel ihtiyacıdır. İç organlar, bezler, sinir sistemi ve beynin çalışması için çok önemlidir. Yeterli miktarda oksijen alınmazsa zihinsel bulanıklık, olumsuz düşünceler, depresyon, işitme ve görme bozuklukları başlar. Yaşlılarda damar tıkanıklığı olanlarda beyne yeterli oksijen gitmediğinde olumsuz etkiler gösterir. Kalbe giden oksijenin durması kalp krizine, beyne giden oksijenin durması ise beyin kanamasına yol açar. Yeterli ve doğru şekilde nefes alarak, daha kaliteli ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.

Doğru nefes almak, vücudun ihtiyaçlarını karşılamada kritik bir rol oynar. Bunun için önce nefes alınır, sonra kısa bir süre durulur ve nefes verilir. Tekrar kısa bir durulup nefes alınır. Doğru nefes almak için sırt üstü yatıp gözlerinizi kapatın. Bütün vücudunuzu rahatlatın ve nefesinizi derinleştirin. Ciğerlerinizin önce alt, sonra orta ve üst loblarını havayla doldurmaya çalışın. Nefes verirken önce üst, sonra orta, sonra alt lobları boşaltın ve bu esnada ağzınızı kapalı tutmaya özen gösterin.