nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar  









Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor değil mi? Bugün sizlerle aldığımız nefes doğrumu? Nasıl doğru nefes alırız? Doğru nefes bize neler kazandırır? Bunlardan bahsetmek istiyorum.

Doğru nefes; Havayı ciğerlere tam doldurmak ve nefes alıp vermek sırasında akciğerlerimizin hemen altında bulunan diyafram kasımızı kullanmaktır. bebeklerin doğduğunda doğru nefes aldıklarını biliyor muydunuz? Ama büyüdükçe diyaframı, nasıl kullanacağını bilmediği için doğru nefes alıp vermeyi de unutur. Doğru almadığımız her nefesin beynimizi etkilediğini ve hasar verdiğini belirtmek istiyorum. Beynimize yeterince oksijen gitmediği için görme bozuklukları, depresyon gibi hastalıklar yaşayabiliriz. 

Nefes eğitimi nasıl alınır; Nefes alırken göğsümüz yerine diyafram hareket etmelidir. Bu daha fazla havayı içimize çekmemizi sağlayacak ve akciğerlerimize ulaşacaktır.
Nefes Eğitimi

. Aldığımız oksijenin  tüm vücudumuza yayıldığını düşünürsek daha derin nefes almamız gerekir. 
  • Sırt üstü yere uzanın
  • Burnunuzdan yavaş fakat alabildiğiniz kadar nefes alın
  • Ağzınızdan yavaşça geri bırakın
  • Tekrar burundan alabildiğiniz kadar nefes alın ağızdan bırakın
  • Burundan nefes alırken içinizden 5' e kadar sayın
  • Aldığınız nefesi burundan verirken içinizden 6'ya kadar sayın
  • Nefes verme işleminin alma işleminden uzun sürdüğünden emin olmalısınız
Bunu günde 30-40 kez yapın. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını fark edeceksiniz. Göreceksiniz ki şimdiye kadar aldığınız nefes, doğru nefes değilmiş. Vücudumuzda yedi çakra vardır. Bunların hangisi kapalı ise o bölgemizde hastalık oluşur. Doğru nefes alma yöntemleriyle çakraları nasıl kullanmamız gerektiğini de öğrenmiş oluruz. Şimdi günümüzde doğru nefes eğitimi tekniklerini öğreten yaşam koçları bulunmaktadır. Birçok salonda bunların eğitimi verilmektedir.

Yayınlanma Tarihi : 30.12.2016 14:07:34

Nefes Eğitimi Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Nefes Eğitimi"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Transformal Nefes Tekniği

Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Nefes Yetersizliği

Nefes yetersizliği, Soluk aldığımız zaman yeteri kadar nefes alınmadığı hissediliyorsa alınan soluk kişiye yetmiyor ise muhakkak en yakın sağlık kuruluşuna gidip muayene olunması gerekir. Muhakkak belli bir rahatsızlığın habercisi...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Nefes Almada Zorlanma

Nefes Almada Zorlanma, Bazı durumlarda birçoğumuzun nefesinin kesildiği olmuştur. Özellikle de dik bir yokuşu tırmandığımız esnada, ağır bir fiziksel aktivite yaptıktan sonra ya da hızla bisiklet sürürken bu sorun ile karşılaşır...

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı

Nefes Darlığı Ve Kalp Çarpıntısı, Kalp rahatsızlıklarının günümüzün en ön sorunlarının başında geldiğine dikkat çeken doktorlar, bu hastalıkların hiçbir belirti vermeden kendiliğinden ilerleyebileceği gibi göğüs ağrısı, nefes da...

Doğru Nefes Alma Teknikleri

Doğru nefes alma teknikleri, nefes almak doğal ve basit bir eylem olması gerektiği halde insanların neredeyse hemen hepsi yanlış nefes alıyor ve bu yanlışlığı uzun süredir yapıyoruz. Daha doğrusu bunu alışkanlık haline getirerek d...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Kasım - 2017