Nefes Eğitimi
Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor değil mi? Bugün sizlerle aldığımız nefes doğrumu? Nasıl doğru nefes alırız? Doğru nefes bize neler kazandırır? Bunlardan bahsetmek istiyorum.
Doğru nefes; Havayı ciğerlere tam doldurmak ve nefes alıp vermek sırasında akciğerlerimizin hemen altında bulunan diyafram kasımızı kullanmaktır. bebeklerin doğduğunda doğru nefes aldıklarını biliyor muydunuz? Ama büyüdükçe diyaframı, nasıl kullanacağını bilmediği için doğru nefes alıp vermeyi de unutur. Doğru almadığımız her nefesin beynimizi etkilediğini ve hasar verdiğini belirtmek istiyorum. Beynimize yeterince oksijen gitmediği için görme bozuklukları, depresyon gibi hastalıklar yaşayabiliriz.
Nefes eğitimi nasıl alınır; Nefes alırken göğsümüz yerine diyafram hareket etmelidir. Bu daha fazla havayı içimize çekmemizi sağlayacak ve akciğerlerimize ulaşacaktır. . Aldığımız oksijenin tüm vücudumuza yayıldığını düşünürsek daha derin nefes almamız gerekir. - Sırt üstü yere uzanın
- Burnunuzdan yavaş fakat alabildiğiniz kadar nefes alın
- Ağzınızdan yavaşça geri bırakın
- Tekrar burundan alabildiğiniz kadar nefes alın ağızdan bırakın
- Burundan nefes alırken içinizden 5' e kadar sayın
- Aldığınız nefesi burundan verirken içinizden 6'ya kadar sayın
- Nefes verme işleminin alma işleminden uzun sürdüğünden emin olmalısınız
Bunu günde 30-40 kez yapın. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını fark edeceksiniz. Göreceksiniz ki şimdiye kadar aldığınız nefes, doğru nefes değilmiş. Vücudumuzda yedi çakra vardır. Bunların hangisi kapalı ise o bölgemizde hastalık oluşur. Doğru nefes alma yöntemleriyle çakraları nasıl kullanmamız gerektiğini de öğrenmiş oluruz. Şimdi günümüzde doğru nefes eğitimi tekniklerini öğreten yaşam koçları bulunmaktadır. Birçok salonda bunların eğitimi verilmektedir.
Yayınlanma Tarihi : 30.12.2016 14:07:34
Yorum Yapılmış "Nefes Eğitimi"
İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar
Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...
Hamilelikte Nefes Alamama, birçok gebe kadın hamileliğin ikinci üç ayında başlayan hafif bir soluk alma güçlüğü yaşayabilmektedir. Çünkü bu durumda hormonlar yine işbaşına geçmiştir. Hormonlar bütün kılcal damarlar ve kaslarda old...
Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...
Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...
Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...
Kalp Çarpıntısı Nefes
Darlığı, Kalp çarpıntısı insanın normal kalp atış sesinin
normalin çok daha üstünde olması durumunda gerçekleşen olaydır. Kalp çarpıntısı
nefes darlığı birçok kez sinirsel nöronların hasar görmesinden
kay...
Transformal nefes tekniği uygulayan kişilerde fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük yaratan ve sisteminde önemli ölçüde iyileşme gerçekleştiren, ruhsal yapıyı güçlendirmeye yarayan bir tekniktir. Nefes doğduğumuz andan itibaren...
Nefes darlığına ne iyi gelir, Nefes darlığı kişinin nefes alıp vermekte zorlanmasıdır. Nefes darlığı ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır. Kan içinde oksijen azlığı nefes darlığına sebep olmaktadır. Nefes darlığı ciddi hast...
Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...
Astım nefes darlığı, nefes alma ırasında havanın alveol adı verilen hava boşluklarına iletilmesini sağlayan hava yollarında görülen daralma, tıkanma ve hava akımındaki zorluklar ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Astım, hırıltı, ök...
|
|
