Nefes Eğitimi ve Egzersizleri
15 Mayıs 2024 Çarşamba

Nefes Eğitimi ve Egzersizleri

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor değil mi? Bugün sizlerle aldığımız nefes doğrumu? Nasıl doğru nefes alırız? Doğru nefes bize neler kazandırır? Bunlardan bahsetmek istiyorum.

Doğru nefes; Havayı ciğerlere tam doldurmak ve nefes alıp vermek sırasında akciğerlerimizin hemen altında bulunan diyafram kasımızı kullanmaktır. Bebeklerin doğduğunda doğru nefes aldıklarını biliyor muydunuz? Ama büyüdükçe diyaframı, nasıl kullanacağını bilmediği için doğru nefes alıp vermeyi de unutur. Doğru almadığımız her nefesin beynimizi etkilediğini ve hasar verdiğini belirtmek istiyorum. Beynimize yeterince oksijen gitmediği için görme bozuklukları, depresyon gibi hastalıklar yaşayabiliriz.

Nefes eğitimi nasıl alınır; Nefes alırken göğsümüz yerine diyafram hareket etmelidir. Bu daha fazla havayı içimize çekmemizi sağlayacak ve akciğerlerimize ulaşacaktır. Aldığımız oksijenin tüm vücudumuza yayıldığını düşünürsek daha derin nefes almamız gerekir.
  • Sırt üstü yere uzanın
  • Burnunuzdan yavaş fakat alabildiğiniz kadar nefes alın
  • Ağzınızdan yavaşça geri bırakın
  • Tekrar burundan alabildiğiniz kadar nefes alın ağızdan bırakın
  • Burundan nefes alırken içinizden 5'e kadar sayın
  • Aldığınız nefesi burundan verirken içinizden 6'ya kadar sayın
  • Nefes verme işleminin alma işleminden uzun sürdüğünden emin olmalısınız
Bunu günde 30-40 kez yapın. Nefes verirken kaslarınızın rahatladığını fark edeceksiniz. Göreceksiniz ki şimdiye kadar aldığınız nefes, doğru nefes değilmiş. Vücudumuzda yedi çakra vardır. Bunların hangisi kapalı ise o bölgemizde hastalık oluşur. Doğru nefes alma yöntemleriyle çakraları nasıl kullanmamız gerektiğini de öğrenmiş oluruz. Şimdi günümüzde doğru nefes eğitimi tekniklerini öğreten yaşam koçları bulunmaktadır. Birçok salonda bunların eğitimi verilmektedir.

Nefes Eğitimi Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Editörün Seçtiği

Haber Bülteni

Güncel

Hızlı Nefes Alıp Verme Neden Olur?

Hızlı Nefes Alıp Verme Neden Olur?

Güncel

Boğazda Nefes Darlığı Neden Olur?

Boğazda Nefes Darlığı Neden Olur?

Güncel

Gripte Nefes Darlığı Tedavi

Gripte Nefes Darlığı Tedavi

Derin Nefes Egzersizleri Nelerdir?

Derin Nefes Egzersizleri Nelerdir?

Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Alerjik Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Alerjik Nefes Darlığı Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Nefes Darlığına Ne İyi Gelir?

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması Belirtileri ve Tedavisi

Hamilelikte Nefes Alamama

Hamilelikte Nefes Alamama

Instagram

  • galeri1
  • galeri2
  • galeri3
  • galeri4
  • galeri5
  • galeri6