Karından Nefes Almak

Karından Nefes Almak


Karından Nefes Almak, Nefes almadan yaşamak imkansızdır ama bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olayı acaba doğru gerçekleştirebiliyor muyuz?
Bir insanın günde yaklaşık olarak 23.000 kez nefes alıp verdiğini yapılan araştırmalar açıklıyor. Peki bu eylemi doğru yapıyor muyuz ?
Nefes almak organlarımızın yaşamlarını sürdürmesi için gerekli olan oksijeni sağlaması bakımından ve atık ve toksinlerden kurtulmak yani vücuttan atılmasını sağlaması açısından çok önemlidir.

Bütünsel nefes dediğimiz ciğerlerimizin tamamının kullanılması ile oluşan nefes alma yöntemidir. Nefes alma çeşitleri incelendiğinde 3 çeşit nefes alma yöntemi vardır. Diyaframı kullanarak yani karından nefes almak bunlardan biridir. Karından nefes almak (Diyaframdan alınan nefes) doğru nefes alma tekniğidir. Bebeklerin nefes alma şekli en doğru nefes alma yöntemi olarak değerlendirilir. Karına nefes alıp verme esnasında beklememeleri buna en iyi örnektir.

Karından derin nefes nasıl alınır?

Öncelikle bir elinizi karnınızın üzerine koyarak nefes aldığınızda oksijenin doğru yolda olup olmadığını hissedin, daha sonra yavaşça nefes verin. Bu egzersizi yaparken nefes verişinize dikkat edin oksijenin vücudunuza giriş süresinden daha uzun olması gerekir. Bu egzersiz yapılırken nefes alıp verme molaları doğal olarak ayarlanmalıdır bu dikkat edilmesi gereken hususlardan biridir. 3 dakika boyunca nefes alıp verme egzersizi tekrarlanır. Peki karından nefes almak bize ne yarar sağlıyor diye birçoğumuzun aklına gelmiştir.
  • Akciğer - mide sinir sistemimizi uyarıyor.
  • Diyfram olmasaydı kalp 40 kat daha fazla çalışmak zorunda kalacağından diyafram kalbin yardımcısı diye adlandırılır.
  • Karından nefes almak beyni sakinleştirir.
  • Uykuya dalabilmek rahat uyuyabilmek için etkili bir yöntemdir.
  • Karın nefesi kanın arınmasını sağlar.
  • Hücreler ve kaslara daha fazla oksijen dağılımı sağlar
  • Organlara masaj yaptığı içinde önemi büyüktür.
  • Karından alınan nefes cinsel hayatı kolaylaştıran bir yöntemdir.
  • Kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur
  • Karından derin nefes almakla birçok sağlık sorununu çözmenin mümkün olduğu yapılan araştırmalarda yer almaktadır.
  • Yeni doğduğumuzda hepimiz doğru nefes alırken zihin devreye girdiğinde anne, baba, çevre yaşadığımız deneyimler, inanç sistemimiz, düşünce kalıplarımız nedeni ile yitirdiğimiz nefes alışkanlığını yeniden doğru ve akıcı bir hale getirebiliriz. Egzersizi her gün en az 2 kez 3'er dakika şeklinde uyguladığınızda nefes alıp veriş şekliniz kendiliğinden düzelecektir .
Karından nefes almayı sağlayacak bir başka egzersizde sırt üstü yere uzanarak karnın üzerine ağırlık koyulması ve dizlerin karına doğru çekilmesiyle gerçekleştirdiğimiz egzersizdir. Bu şekilde derin nefes alın karnınızdaki ağırlığın hareketini hissedene kadar karnınızı şişirin ve bu egzersizi nefes alıp verme sırasında beklemeden uygulayın. Egzersizi gün içerisinde sıkça tekrarlayın. Kısa bir süre sonra daha doğru nefes aldığınızı göreceksiniz.

Karından nefes alarak;
  • Kalp krizi
  • Kanser
  • Zatürre
  • Astım
  • konuşma problemleri
  • Stres
gibi bir çok sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz.

Unutmayın ! uyumadan, yemek yemeden, su içmeden günlerce yaşamak mümkün olabilir fakat 5 dakika nefes almadan yaşamak mümkün değildir. oysaki karından nefes alma çalışmalarına şimdi bile başlayarak DOĞRU NEFES ALARAK yaşam kalitenizi yükseltecek ve daha sağlıklı bir ömür geçireceksiniz.


Son Güncelleme : 14.11.2018 10:14:41

Karından Nefes Almak Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Karından Nefes Almak"
Bu yazi gerçekten çok isime yaradi kekemelik tedavisi gormeye basladim. Dogru nefes almadigimi ogrendim insaAllah sayenizde bunu da asacagim
Mehmet Aydın . 10.06.2017
CEVAP YAZ
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin bir çok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Bir çok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalma durum...
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır.Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukları için; 30-40, okul çağındaki çocuklar için 16-20, adelösan ve daha büyük çocuklar için 14-16...
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğazda meydana gelen düğümlenme sonunda kişide rahat nefes alamama ve sanki birisi kendisini b...
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkların yanında yemeklerden sonra midede yanma hissi ol...
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgu...
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu b...
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes almada zorluklar, solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık olarak kend...
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a...
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı örülen k...
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerileri yattığımız esnada bu sorun ile hepimizin karşılaşabiliriz. Ancak bazı durumlarda kişi hiç bekleme...
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastalıklarının da habercisi olabilir. Başta akciğerler olmak üzere, kalp, sindirim, böbrek hastal...
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden ...

 

Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Darlığı Ve Kalp Sıkışması
Hızlı Nefes Alıp Verme
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Ani Nefes Kesilmesi
Alerjik Nefes Darlığı
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Mide Nefes Darlığı
Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme
Balgam Nefes Darlığı Yaparmı
Nefes Açıcı Bitkiler
Reflü Nefes Darlığı
Farenjit Nefes Darlığı
Karından Nefes Almak
Ağızdan Nefes Almak
Nefes Darlığı İlaçları
Bronşit Nefes Darlığı
Sinüzit Nefes Darlığı
Derin Nefes Alma İhtiyacı
Popüler İçerik
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlard...
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit denir. ...
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. B...
Ani Nefes Kesilmesi
Ani Nefes Kesilmesi
Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu pr...
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gi...
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca b...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı Ve Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Aralık - 2018