| Nefes darlığı, kişinin nefes alıp vermekte zorlanması durumudur. Bu rahatsızlık, ciddi sağlık sorunlarının habercisi olabileceği için ciddiye alınmalıdır. Kan içinde oksijen azlığı nefes darlığına sebep olabilir. Nefes darlığı yaşayan bireyler, bu durumu hafifletmek için çeşitli yöntemler deneyebilirler.
Diyaframdan Nefes Alma
Nefes darlığı yaşayan bireyler diyaframdan nefes almaya çalışmalıdır. Diyaframdan nefes almak isteyen kişi sırt üstü uzanıp ellerini karnının üzerine koymalı ve kaslarını gevşetmelidir. Burnundan derin nefes alarak ciğerlere hava doldurulmalıdır. Birkaç saniye kadar nefes tutulduktan sonra ağızdan yavaş yavaş nefes verilip, akciğerler tamamen boşaltılmalıdır. Bu uygulama 5-10 dakika boyunca tekrar edilmelidir. Bu nefes egzersizinin günde 2-3 kez yapılmasında fayda vardır.
Siyah Kahve
Nefes darlığı yaşayan kişiler siyah kahve tüketmelidir. Bir fincan siyah kahve nefes darlığı için faydalı olurken, kahvenin içeriğinde bulunan kafein sayesinde solunum kası yorgunlukları azalır ve hava yolu fonksiyonlarının iyileşmesinde de etkili olur. Günde 1-2 fincan kadar siyah kahve tüketilmelidir. Ancak günlük kahve tüketimine dikkat edilmeli, aşırıya gidilmemelidir.
Buhar Soluma
Buhar soluma da nefes darlığına iyi gelen yöntemlerden biridir. Bir kaba koyulan sıcak suyun içerisine nane esansı koyularak nefes darlığı yaşayan birey bir havlunun yardımı ile başını örtüp başını içi sıcak su dolu kaba doğru eğmelidir. Kişi buharı içine çekerek birkaç dakika boyunca derin nefes almalıdır.
Bitkisel Yöntemler
Zencefil
Nefes darlığına iyi gelen doğal yöntemlerden biri zencefildir. Zencefil balgamı söktürür. Yine zencefil göğüs, burun tıkanıklığının giderilmesinde etkili olurken mukus salgısının azalmasını da sağlamaktadır.
Pancar
Nefes darlığına iyi gelen bitkilerden biri de pancardır. Orta boy sahip bir pancar, 2 havuç, avuç dolusu ıspanak ve yarım patatesin suyu çıkarılarak elde edilen bu karışım günde bir defa içilir ise kısa zamanda faydası görülecektir. Bunun dışında 2-3 tane kabukları ile fırına verilen pancarın tüketilmesi de nefes darlığına iyi gelmektedir.
Rezene
Rezene de nefes darlığına iyi gelen bitkiler arasındadır. Bir fincan sıcak su içerisine bir çorba kaşığı rezene tohumu ilave edilip ağzı kapatılarak 10 dakika kadar beklenilmelidir. Rezene demlendikten sonra süzdürülüp sonra da içilmelidir. Yine bir kaşık kavrulmuş rezene tohumunu çiğnemek de nefes darlığına iyi gelmektedir.
Keçiboynuzu
Nefes darlığı rahatsızlığında en çok kullanılan bitkilerden biri de keçiboynuzudur. 6-7 adet keçiboynuzu kaynayan suya atılarak yaklaşık 7-8 dakika kadar kaynatmaya devam edilmelidir. Hazırlanan bu karışım süzülüp kavanoza alınmalıdır. Bu keçiboynuzu kürü buzdolabında saklanmalı ve en fazla 3 gün içerisinde tüketilmesine dikkat edilmelidir.
Öksürük Otu
Öksürük otu da nefes darlığına iyi gelmektedir. İki avuç öksürük otu su içerisine ilave edilerek kaynatılmalıdır. Kaynatılarak elde edilen bu karışımın buharını nefes darlığı yaşayan birey başına bir havlu örterek solumalıdır.
Ekstra Bilgiler
Bütün bunların dışında nefes darlığı şikâyeti olan kişiler düzenli olarak yürüyüş yapmalıdır. Bulundukları oda aşırı sıcak olmamalı ve aşırı sıcak olan odalarda da uyumamalıdırlar. Çok fazla meyve ve sebze tüketilmelidir. Bol miktarda su içilmesine özen gösterilmelidir. Özellikle kış aylarında kuru olan havayı nemlendirmek için havayı yumuşatmak için nemlendirici kullanılmalıdır. Nefes darlığı yaşayan birey eğer sigara kullanıyor ise mutlaka sigarayı bırakmalı, sigara dumanından ve kirli havadan uzak durmalıdır. Ağır yemekleri yemekten mümkün olduğunca uzak durmalıdır. Nefes darlığı yaşayan kişiler sandalyede oturur iken dik durmaya özen göstermelidir. Yatakta yatarken, uzanırken yüksek yastık kullanmalıdır. Sırt üstü yatmaya özen göstermelidir. Eğer fazla kiloya sahip ise kilo vermeye çalışmalıdır. |
