Nefes Çalışması

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes alıp verme işlemini otomatik olarak gerçekleştirdiği için nefes çalışmaları fazla önemsenmemektedir. Nefes alma işini vücudumuza bırakırsak sadece, hayatta kalmak için nefes alıp vermeyi sağlar.
Fakat, bilinçli bir şekilde nefes çalışması yapılırsa vücuda daha fazla ve düzenli bir şekilde oksijen girişi sağlanmış olur.

Nefes çalışmasının vücuda sağladığı faydalar


Nefes çalışmasında beyine daha fazla miktarda oksijen ulaştığı için vücutta bir rahatlama meydana gelmektedir. Ayrıca beyne oksijenin fazla gitmesi, öğrenmeyi de kolaylaştırır, çünkü oksijen beynin konsantrasyonunu sağlamaktadır. Daha önce öğrenilen bilgilerin, hatırlanmasını kolaylaştırır ve öğrenilmiş olan bilgiler kolay unutulmamaktadır. Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir. Konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar. Nefes çalışması sonucunda vücut rahatladığı için, kişinin uykusu düzene girer ve sağlıklı uyku uyumasını sağlar. Sağlıklı ve yüksek dirençli bir vücuda sahip oluruz. Vücuttan atılması gereken toksinler bulunmaktadır. Bu toksinler doğru nefes çalışması ile vücuttan kolayca atılmaktadır.

Nefes çalışması yöntemleri nelerdir?


Nefes çalışması başlarken, iki el yanlara doğru açılır, her nefes aldığınızda göğsün ön tarafında birleştirilir.
Ortalama 25 defa bu hareket tekrarlanır. Nefes çalışması devam ederken, vücut dik bir durumdayken eller ileri doğru açılır ve diz kapakları bükülüp nefes verilerek eğilmeye başlanır. Eğilmenin yavaş bir şekilde olması gerekmektedir. Eğilme tamamlandığı zaman, nefes alınarak vücut dik hale getirilir. Nefes çalışmasında yere oturulur ve ayaklar çapraz duruma getirilir. Nefes aldıktan sonra öne doğru eğilip ve daha sonra nefes verilerek düz hale gelinir. Nefes çalışması sırasında dik durumdayken burundan nefes alınır ve belden vücut öne doğru eğilir, daha sonra ağızdan nefes vererek dik hale gelinir. Nefes çalışmasında bir diğer yöntem ise yoga adı verilen bir yöntemdir. Bu yöntemde bazı fiziki egzersizler sonrasında derin bir nefes aldıktan sonra nefes yaklaşık 4 saniye kadar tutulur ve aldığımız nefes 4 saniye sonra tekrar geri verilir.

19.01.2024 03:01:55
Nefes Çalışması ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Nefes Çalışması Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Nefes Çalışması"
Müzik öğrenimi gören biri olarak nefesimi düzenli olarak kullanamıyorum. Nefes çalışması yapmam sonrasında nefes alış verişimi düzene koyar mı? Ayrıca nefes çalışması yapılırken nelere dikkat etmek gerekiyor? Profesyonel yardım almak isteyen bir kimse nefes çalışması için hangi uzman hekime başvuruda bulunmalıdır? Yardımınız için şimdiden teşekkürler.
Cengiz . 28.10.2018 19:17:01

Nefes Alırken Sırt Ağrısı

Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin birçok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Birçok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısın...
Devamını Oku

Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme

Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır. Yenidoğanlar için 40-50, süt ço...
Devamını Oku

Boğazda Nefes Darlığı

Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Bo...
Devamını Oku

Gastrit Nefes Darlığı

Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ...
Devamını Oku

Çarpıntı ve Nefes Darlığı

Çarpıntı ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kayna...
Devamını Oku

Psikolojik Nefes Darlığı

Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastala...
Devamını Oku

Derin Nefes Alamama

Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes...
Devamını Oku

Burundan Nefes Alamama Nedenleri

Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanla...
Devamını Oku

Nefes Darlığı Öksürük

Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nef...
Devamını Oku

Nefes Alırken Zorlanma

Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor beceril...
Devamını Oku

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastal...
Devamını Oku

Hızlı Nefes Alıp Verme

Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes ...
Devamını Oku

Yemek Sonrası Nefes Darlığı

Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı duruml...
Devamını Oku

Nefes Borusunda Yanma

Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes ya da soluk borusu iltihaplanmasına trakeit...
Devamını Oku

Nefes Alırken Kalp Ağrısı

Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahat...
Devamını Oku

Ani Nefes Kesilmesi

Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu proble...
Devamını Oku

Alerjik Nefes Darlığı

Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım 'alerjen' adı verilen polen, küf, akar, toz gibi maddel...
Devamını Oku

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebe...
Devamını Oku

Mide Nefes Darlığı

Mide Nefes Darlığı, tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Mide nefes darlığı spordan sonra ya da yorucu b...
Devamını Oku

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Uykuda hızlı nefes alıp verme, genellikle birçok kişinin sıklıkla karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer alır. Bu durum bazen oldukça yoğun bir şekilde ...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Son Forum Konuları
Gastrit Nefes Alıp Vermemi Tetikler Mi
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024