Nefes Alma Egzersizleri, sağlıklı yaşam için önemli anahtarlardan birisidir. Akciğerlere alınan göğüs nefesinin diyafram adalesine doğru gönderilmesi gerekir. Göğüs nefesi alınırken, göğüs kafesi şişer ve omuzlar yukarı doğru kalkar.
Diyafram kaburga kemikleri altında, midenin arkasına doğru uzanan ince bir alandır. Doğru nefes aldığımızda göğüsün şişmesi değil diyaframın şişmesi gerekir.
Diyaframdan alınan nefesi daha uzun süre tutabiliriz. Akciğerlerden alınan nefes diyaframdaki kadar tutulamaz. Bebeklerin bağırarak ağladıklarında seslerinin kesilmemesinin sebebi nefeslerini doğru kullanmalarıdır. Yaş ilerledikçe doğru nefes alma değişmektedir. Çocukluk döneminde diyaframdan alınan nefesler yaş ilerleyince akciğerlerden alınmaya başlar. Nefes alma egzersizleriyle daha az nefes ve az enerji harcayarak nefesi kontrol altına alabiliriz. Doğru nefes alıp vermemizin birçok faydası vardır. Bunlar bazıları şunlardır: Kalbin ritmini düzenlemesi, kan dolaşımını hızlandırması, sindirimin kolaylaşması, stresle başa çıkma, uyku düzensizliğini kontrol altına alma.