Karından Nefes Almak


Karından Nefes Almak, Nefes almadan yaşamak imkânsızdır ama bizim hayatta kalmamızı sağlayan en önemli olayı acaba doğru gerçekleştirebiliyor muyuz?
Bir insanın günde yaklaşık olarak 23.000 kez nefes alıp verdiğini yapılan araştırmalar açıklıyor. Peki bu eylemi doğru yapıyor muyuz?
Nefes almak organlarımızın yaşamlarını sürdürmesi için gerekli olan oksijeni sağlaması bakımından ve atık ve toksinlerden kurtulmak yani vücuttan atılmasını sağlaması açısından çok önemlidir.

Bütünsel nefes dediğimiz ciğerlerimizin tamamının kullanılması ile oluşan nefes alma yöntemidir. Nefes alma çeşitleri incelendiğinde 3 çeşit nefes alma yöntemi vardır. Diyaframı kullanarak yani karından nefes almak bunlardan biridir. Karından nefes almak (Diyaframdan alınan nefes) doğru nefes alma tekniğidir. Bebeklerin nefes alma şekli en doğru nefes alma yöntemi olarak değerlendirilir. Karına nefes alıp verme esnasında beklememeleri buna en iyi örnektir.

Karından derin nefes nasıl alınır?


Öncelikle bir elinizi karnınızın üzerine koyarak nefes aldığınızda oksijenin doğru yolda olup olmadığını hissedin, daha sonra yavaşça nefes verin. Bu egzersizi yaparken nefes verişinize dikkat edin oksijenin vücudunuza giriş süresinden daha uzun olması gerekir. Bu egzersiz yapılırken nefes alıp verme molaları doğal olarak ayarlanmalıdır bu dikkat edilmesi gereken hususlardan biridir. 3 dakika boyunca nefes alıp verme egzersizi tekrarlanır.
Peki karından nefes almak bize ne yarar sağlıyor diye birçoğumuzun aklına gelmiştir.
  • Akciğer - mide sinir sistemimizi uyarıyor.
  • Diyfram olmasaydı kalp 40 kat daha fazla çalışmak zorunda kalacağından diyafram kalbin yardımcısı diye adlandırılır.
  • Karından nefes almak beyni sakinleştirir.
  • Uykuya dalabilmek rahat uyuyabilmek için etkili bir yöntemdir.
  • Karın nefesi kanın arınmasını sağlar.
  • Hücreler ve kaslara daha fazla oksijen dağılımı sağlar
  • Organlara masaj yaptığı içinde önemi büyüktür.
  • Karından alınan nefes cinsel hayatı kolaylaştıran bir yöntemdir.
  • Kendimizi daha iyi hissetmemize yardımcı olur
  • Karından derin nefes almakla birçok sağlık sorununu çözmenin mümkün olduğu yapılan araştırmalarda yer almaktadır.
  • Yeni doğduğumuzda hepimiz doğru nefes alırken zihin devreye girdiğinde anne, baba, çevre yaşadığımız deneyimler, inanç sistemimiz, düşünce kalıplarımız nedeni ile yitirdiğimiz nefes alışkanlığını yeniden doğru ve akıcı bir hale getirebiliriz. Egzersizi her gün en az 2 kez 3'er dakika şeklinde uyguladığınızda nefes alıp veriş şekliniz kendiliğinden düzelecektir.
Karından nefes almayı sağlayacak bir başka egzersizde sırt üstü yere uzanarak karnın üzerine ağırlık koyulması ve dizlerin karına doğru çekilmesiyle gerçekleştirdiğimiz egzersizdir. Bu şekilde derin nefes alın karnınızdaki ağırlığın hareketini hissedene kadar karnınızı şişirin ve bu egzersizi nefes alıp verme sırasında beklemeden uygulayın. Egzersizi gün içerisinde sıkça tekrarlayın. Kısa bir süre sonra daha doğru nefes aldığınızı göreceksiniz.

Karından nefes alarak;
  • Kalp krizi
  • Kanser
  • Zatürre
  • Astım
  • Konuşma problemleri
  • Stres
Gibi birçok sağlık sorunundan kurtulabilirsiniz.

Unutmayın ! uyumadan, yemek yemeden, su içmeden günlerce yaşamak mümkün olabilir fakat 5 dakika nefes almadan yaşamak mümkün değildir. Oysaki karından nefes alma çalışmalarına şimdi bile başlayarak DOĞRU NEFES ALARAK yaşam kalitenizi yükseltecek ve daha sağlıklı bir ömür geçireceksiniz.

19.01.2024 07:43:18
Karından Nefes Almak ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Karından Nefes Almak Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Karından Nefes Almak"
Bu yazi gerçekten çok isime yaradi kekemelik tedavisi gormeye basladim. Dogru nefes almadigimi ogrendim insaAllah sayenizde bunu da asacagim
Mehmet AYDIN . 10.06.2017

Nefes Alırken Sırt Ağrısı

Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin birçok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Birçok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısın...
Devamını Oku

Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme

Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır. Yenidoğanlar için 40-50, süt ço...
Devamını Oku

Boğazda Nefes Darlığı

Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Bo...
Devamını Oku

Gastrit Nefes Darlığı

Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ...
Devamını Oku

Çarpıntı ve Nefes Darlığı

Çarpıntı ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kayna...
Devamını Oku

Psikolojik Nefes Darlığı

Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastala...
Devamını Oku

Derin Nefes Alamama

Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes...
Devamını Oku

Burundan Nefes Alamama Nedenleri

Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanla...
Devamını Oku

Nefes Darlığı Öksürük

Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nef...
Devamını Oku

Nefes Alırken Zorlanma

Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor beceril...
Devamını Oku

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastal...
Devamını Oku

Hızlı Nefes Alıp Verme

Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes ...
Devamını Oku

Yemek Sonrası Nefes Darlığı

Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı duruml...
Devamını Oku

Nefes Borusunda Yanma

Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes ya da soluk borusu iltihaplanmasına trakeit...
Devamını Oku

Nefes Alırken Kalp Ağrısı

Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahat...
Devamını Oku

Ani Nefes Kesilmesi

Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu proble...
Devamını Oku

Alerjik Nefes Darlığı

Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım 'alerjen' adı verilen polen, küf, akar, toz gibi maddel...
Devamını Oku

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebe...
Devamını Oku

Mide Nefes Darlığı

Mide Nefes Darlığı, tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Mide nefes darlığı spordan sonra ya da yorucu b...
Devamını Oku

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Uykuda hızlı nefes alıp verme, genellikle birçok kişinin sıklıkla karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer alır. Bu durum bazen oldukça yoğun bir şekilde ...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Son Forum Konuları
Gastrit Nefes Alıp Vermemi Tetikler Mi
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024