Doğru Nefes Alma

Doğru nefes almak, kolay ve doğal bir eylem olması gerektiği halde çoğumuz yanlış bir şekilde nefes alıyoruz ve bu yanlışlığı o kadar uzun süredir devam ettiriyoruz ki doğrusu ile ilgili da hiçbir şey bilmiyoruz. Nefes aldığımızı sanıyoruz ama aslında tek yaptığımız nefesi içimizde tutmak: ve karınlarını içerisine çekip beklemeyi alışkanlık haline getiren kadınlarda doğal nefes alıp verme durumu tamamen bozuluyor.
Kısacası, yanlış nefes alarak nefesin vücudumuza vereceği pek çok iyilik durumundan mahrum olmuş oluruz.

Doğru Nefes Almanın Önemi


Doğal nefes almak doğal ve otomatik bir durumdur. Farkında olmasak da sürekli nefes alırız. O halde nasıl nefes alınması gerektiğini öğrenmek sizlere saçma gelir. Fakat alışkanlıklar zaman içerisinde ve farkında olmadan doğru nefes almayı kişiye unutturur. Örneğin doğru nefes almayı önleyen duruşları alışkanlık haline getirdiğimizde kısa nefesler akciğerin en yüksek kapasite ile çalışmasını önler. Bundan farklı olarak yaşadığımız sosyal koşullar sağlığımız ve solunum sistemimiz için tam olarak ideal değildir.

Nefes almak iki nedenle çok önemlidir

  • Vücudumuza ve organlarımıza canlılıklarını sürdürebilmeleri için gerek duydukları oksijeni sağlar
  • Vücuttan atılması gerekli olan atık ve toksinlerden kurtulmayı sağlar.
  • Oksijen vücudun temel ihtiyacıdır: İç organların, bezlerin, sinir sistemi ve beynin çalışması için çok önemlidir. Besin olmadan birkaç hafta, su olmadan birkaç gün yaşanır ama oksijen olmadan birkaç dakikadan fazla yasama ihtimali yoktur.
  • Beynin diğer organlara nazaran daha fazla oksijene ihtiyaçları vardır. Yeterli oksijen alınmazsa zihinsel bulanıklık, olumsuz düşünce durumu, depresyon hali ve peşinden işitme ve görme bozuklukları gibi durumlar başlar. Yaşlılar ve damar tıkanıklığı olan kişilerde beyinlerine yeterli oksijen gitmediğinden dolayı genellikle olumsuz ve depresif halde olurlar.
  • Akut bir dolaşım bozukluğundan kaynaklanan durumun kalbe giden oksijeni durdurması kalp krizi, beyne giden oksijeni durdurması da beyin kanamasına neden olur. Yetersiz oksijen almanın ortaya çıkaracağı rahatsızlık ve hastalıkların listesi uzun: özet olarak oksijen kaliteli ve sağlıklı bir hayat için çok önemli ve gereklidir.
  • Genellikle oturarak çalışan insanların devamlı olarak yorgun hissetmeleri, sinirli ve verimsiz olmalarının temel sebeplerinden biri yetersiz oksijendir. Uyku düzeninde de problem yaşarlar ve dolayısı ile güne kötü bir şekilde başlarlar. Fasit döngüde bağışıklık sistemleri de zayıflar ve problemler çoğalarak devam ederler. Doğru nefes almak bütün bu sorunları ortadan kaldırabileceği ve bu sebeple hayat kalitesi ile paralel olarak başarıyı da artıracağı için çok mühimdir.
  • Canlılık ve gençli ligin temel sırlarından biri temiz kan dolaşımının sağlanmasıdır. Bunu elde etmenin en basit yolu da soluduğumuz havada saklı. Doğru nefes alışverişi yaparak vücudun bütün organlarının doğru beslenmesini sağlayıp ve verimlilik sürelerini artırır; bu süreçte daha sağlıklı bir cilde de kavuşmuş olacaksınız. Kısaca doğru nefes almak gençleşme sürecinizi hızlandıracaktır ve uzun sure yaşamanıza yardımcı olacaktır. Sağlık için doğru nefes tekniklerini mutlaka uygulayın.

20.01.2024 12:10:23
Doğru Nefes Alma ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Sayfayı Düzenle

Doğru Nefes Alma Yorumları

Kırmızı sayıyı girin

1 Yorum Yapılmış "Doğru Nefes Alma"
Sürekli gelişigüze lbir şekilde nefes alıyoruz ama ben öğrendim ki asıl nefes alma biraz daha farklıymış ve sonradan bu özelliğimizi yitirmişiz. Bebekler de doğru nefes yöntemini kullanıyor. Diyafram nefesini almaya tekrar alışmak için neler yapmamız tavsiye edilir?
Yasemin . 08.10.2018 02:11:19

Nefes Alırken Sırt Ağrısı

Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin birçok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Birçok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısın...
Devamını Oku

Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme

Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır. Yenidoğanlar için 40-50, süt ço...
Devamını Oku

Boğazda Nefes Darlığı

Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Bo...
Devamını Oku

Gastrit Nefes Darlığı

Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ...
Devamını Oku

Çarpıntı ve Nefes Darlığı

Çarpıntı ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kayna...
Devamını Oku

Psikolojik Nefes Darlığı

Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastala...
Devamını Oku

Derin Nefes Alamama

Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes...
Devamını Oku

Burundan Nefes Alamama Nedenleri

Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanla...
Devamını Oku

Nefes Darlığı Öksürük

Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nef...
Devamını Oku

Nefes Alırken Zorlanma

Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor beceril...
Devamını Oku

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması

Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastal...
Devamını Oku

Hızlı Nefes Alıp Verme

Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes ...
Devamını Oku

Yemek Sonrası Nefes Darlığı

Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı duruml...
Devamını Oku

Nefes Borusunda Yanma

Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes ya da soluk borusu iltihaplanmasına trakeit...
Devamını Oku

Nefes Alırken Kalp Ağrısı

Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. Bu rahat...
Devamını Oku

Ani Nefes Kesilmesi

Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu proble...
Devamını Oku

Alerjik Nefes Darlığı

Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım 'alerjen' adı verilen polen, küf, akar, toz gibi maddel...
Devamını Oku

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır

Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca bebe...
Devamını Oku

Mide Nefes Darlığı

Mide Nefes Darlığı, tıp dilinde dispne denilen nefes darlığı önemli bir hastalığın habercisi olabilir. Mide nefes darlığı spordan sonra ya da yorucu b...
Devamını Oku

Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme

Uykuda hızlı nefes alıp verme, genellikle birçok kişinin sıklıkla karşı karşıya kaldığı durumlar arasında yer alır. Bu durum bazen oldukça yoğun bir şekilde ...
Devamını Oku

 

Popüler İçerik
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Son Forum Konuları
Gastrit Nefes Alıp Vermemi Tetikler Mi
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda  
Tıbbi Sorumluluk Reddi  
Gizlilik Politikası  
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024