Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu başaramazlar ve bilinçsiz olarak daha çok panikleyerek bu durumun daha uzun ve şiddetli olmasını sağlarlar.
Normal nefes alıp verme sırasında göğüs kafesimizin kasları kullanmayız. Farkına bile varmadan, karın şişerek iner. Karın boşluğu ile göğüs boşluğunu birbirinden ayıran diyaframın yardımı ile ciğerlerimiz temiz hava ile dolar.
Psikolojik nefes darlığında, bilinçsizce yaptığımız bu işlem yani nefes alma ve verme sistemi devre dışı kalmaktadır. Artık bu aşamada kişi göğüs kaslarını kullanarak, nefes alıp vermeye başlar. Bu nedenle bir süre sonra sırt ve göğüs bölgesinde ağrılar oluşmaya başlayarak hava açlığı olan kişiler, daha önceden yaşanmayan ağrılar için, endişe etmeye başlarlar ve bu yüzden nefes darlığının arttığı bir döngüye girerler. Bu hastalığı olan kişiler doya doya nefes alamaz ve göğsünde baskı hisseder, boğazında düğümlenme oluşur. Bu şekilde yaşanan sinirsel nefes darlığı, hastaları daha fazla endişeye sürükler. Bedende oluşan bazı ruhsal sorunlar nefes alma ile alakalı bazı rahatsızlıklar ortaya çıkartabilmektedir. Anksiyete bozukluğu olan kişilerdeki en önemli belirtiler arasında nefes darlığı çekilmesi gelmektedir.
Psikolojik Nefes Darlığı
>nda genel belirtiler ise şöyledir;
Derin derin nefes alma ihtiyacı duyarsanız,
Alınan havanın size yetmediğine dair düşünceniz var ise,
Nefes darlığı sırasında bununla beraber hafif bir çarpıntı, ağız kuruması ve iç sıkıntısı çekiliyor ise,
Son zamanlarda sizi endişelendirecek, sıkılmanıza neden olacak sorunlar yaşadı iseniz,
Doktora gittiğinizde nefes darlığına sebep olabilecek kalp hastalıkları, akciğer hastalıkları ve böbrek rahatsızlıkları gibi hastalıkların tespiti yapılamıyor ise,
Sizde psikolojik nefes darlığı olma olasılığı bulunmaktadır. Bu sıkıntıları yaşayan kişilerin nefes darlığı ile karşılaştığı zaman kendi kendine yapması gereken birtakım önlemlerde mevcuttur. Bunlar ise;
Kişinin öncelik ile panik yapmadan, yaşadıkları durumun geçici olduğunu düşünmesi gerekmektedir.
Rahat edebileceği bir yere oturması ve burundan ikiye kadar sayıp nefes almaya çalışmalı ve bunu yaparken karnının şiştiğini görmesi gerekmektedir.
Nefes tutarak içinden bir deyip sonra ağızdan yavaş yavaş dörde kadar sayarak nefes vermelidir.
Tüm dikkatini nefesine ve gevşeyen karın kaslarına vermelidir.
Egzersiz sırasında bütün vücudun gevşediğini ve bu sırada rahatladığını düşünmelidir.
Hastalığın tedavisinde öncelikle nefes darlığının altında yatan herhangi bir sebep olup olmadığı araştırılmalıdır. Daha sonra psikolojik etmenler göz önünde bulundurulup buna yönelik tedavi süreci başlatılmalıdır.
21.01.2024 09:56:18
Psikolojik Nefes Darlığı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Nefes alırken nefesim kesiliyor hem göğsüm hem sırtım boynum ve aşırı sinir oluyor kardiyoloji ye ve göğüs doktoru panik atak olabilir dediler pisikiyatriye gitmem gerekirmiş sizce gitmelimiyim Leyla . 01.10.2017
Verâ : Merhaba eğer doktora gittiğinizde tüm tetkikler yapılıp bir şey çıkmadı ise durum psikolojiktir panik ataktır. Sonzamanlarda çanınızı sıkan olaylar yaşadıysanız bunlar olabilir. Panik atak tedavi kitapları okumanızı tavsiye ederim mesela şu an çok satılanlar arasında olan pembe Fili düşünme kitabı size uygun olabilir bir çok kişi yaşıyor bunu geçmiş olsun 12.09.2018 15:27:26
Ülgen : Merhaba, leyla hanım panik atak çok önemli kesinlikle psikiyatri doktorana kesinlikle gitmelisiniz. Panik atak artığı her durumda daha tehlikeli hale gelmektedir. 05.09.2018 09:25:28
göğüs kafeslerimizi rahatlatmak için ne tür bitkisel çay içmeliyiz kenan . 19.03.2018
Nedim : Merhaba Kenan bey. Bu rahatsızlığınız için bitkisel yöntemleri arasında sarımsağın etkisi büyüktür. Bunun icin sarımsak kürü yapıp kullanınca rahatlayacaksınız. Bunun için 1,5 litre su içerisine 1 adet sarımsak, 1 çorba kaşığı lavanta, gelincik çiçeği, kekik, maydanoz, nane ile dereotu katılarak kaynatılmasının ardından her sabah 1 fincan aç karnına içmelisiniz. 20.08.2018 11:46:50
Hansoy : Merhaba Kenan Bey, en ferahlatıcı bitkiler arasında ilk sırada nane gelmektedir. Bu nedenle nane limon bitkisine ağırlık vermenizi tavsiye ederim. Bunun yanı sıra kuşburnu çayı da size olumlu etkiler yapacaktır. Hem faydaları nedeni ile hem de içinizi ferahlatıcı etkisi ile gözdeniz olacaktır. 19.08.2018 20:33:00
merhaba ben sinirli olduğumda ya da bir sorunu düşünürken hızlı nefes alıp veriyorum nedeni ne olabilir sy . 21.02.2018
Çevrim : Merhaba sinirli olmanız durumunda vücuda salgılanan hormonların yapmış olduğu etki nedeni ile bu şekilde hızlı nefes alıp verme durumu meydana gelebilmektedir. Bu durum tamamen normaldir. Bunun yanında ellerin titremesi, kızarma, gözlerin büyümesi gibi belirtiler de ortaya çıkabilmektedir. 05.09.2018 02:18:06
Sümre : Sinirlenince vücut adrenalin salgısını arttırıyor ve nefes alıp verme hızlanıyor. Öfke nöbetini atlatmak için nefesini bir süre tutmak faydalı olacaktır. 01.09.2018 00:04:46
Ben yaklasik 5 senedir defes darlığı yaşıyorum doya doya derin nefes alamiyorum esnemem geldiginde bile agzim açıldığı gibi kapaniyor geceleri yatamiyorum derin nefes almaya calistigimda alamiyorum buda beni cok rahatsiz ediyor doktora gitrim kalbimde sorunmu var diye ama kalp atışlarıma bakti gayet iyi dedi ama ben cok rahatsiz oluyorum bunun nedeni nedir bir cozumu varmidir acaba lütfen Seher budak . 03.11.2017
Mustafa İlbey : Merhaba, nefes darlığı ve gece yatarken nefes alamayıp uyuyamama gibi durumlar solunum yolu hastalıklarının belirtileri olarak ortaya çıkmış olabilir. Bu durum da mutlaka doktora gidilerek önce bu durumun ortaya çıkma sebebi öğrenilir ve ona göre tedavi uygulanır. Ancak nefes darlığı bazen psikolojik sebeplerden dolayı yaşanabilir bu durumda psikolojik destek almalısınız 31.10.2018 22:40:37
Görkem Demir : Seher hanım uzun süreli nefes darlığı rahatsızlığı; farklı bir iç hastalığın nedeni olabilir. Rahatsızlığınızı tam olarak anlayabilmek için bir kısım tetkik ve tahlillerin yapılması gerekir. Şayet psikolojik etkenlerden dolayı bir nefes darlığı problemi ile karşı karşıya kalmışsanız; stres ve kaygıdan uzak durmalı ve uzman desteği almanız gerekecektir. 03.09.2018 01:14:20
heyecandan nefes darlığı çarpıntı oluyor hangi doktora gittiysem benden iyisin diyo yani piskolojikmi nasıl rahatlarım bu sıkıntıdan serdar erdoğgu . 03.10.2017
Eysan : Merhaba, nefes darlığı ve çarpıntı gibi durumlar her zaman ciddi bir hastalığın habercisi değildir. Psikolojik olarak sinir, stres, heyecan ve üzüntü gibi bazı duyguların yaşanması ile de bu durumlar ortaya çıkabilir. Bu süreç içerisin de mutlaka bir psikoloğa görünerek onun gözlemi altında gerekli olan desteği almanız gereklidir geçmiş olsun 24.09.2018 23:17:06
Zeynel : Geçmiş olsun Serdar Bey. Durumunuz psikolojik bir belirtiyi gösteriyor olabilir. Hekimini gerekli incelemeyi yaptıysa bu durumda stres, depresyon, anksiyete ve okb gibi çeşitli psikolojik hastalıklar soncunda ortaya çıkabilmektedir. Bence kısa sürede psikiyatri bölümünden destek almanız sağlığınız açısından faydalıdır. 29.08.2018 04:56:58
Bende 3 yildir nefes darligi oluyor özellile mutsuzken ve geceleri nedenini bilen var mi Ncp fzl . 18.08.2017
Koygun : Merhaba bu sorunu son zamanlarda ben de yaşıyorum üzüldüğüm de göğsümde ve boğazımda bir baskı ve nefes darlığı hissediyordum doktor bana panik atak olabilirsin dedi. Sizin yaşadığınız da panik atak ve ya psikolojik nefes darlığı olabilir yine de doğru teşhis için mutlaka doktora görünün geçmiş olsun 04.10.2018 21:14:44
Cengel : Geçmiş olsun, nefes darlığı bir çok hastalığın belirtisi olabilir fakat moreliniz bozukken nefes almada güçlük çekiyorsanız panik hastalığı olabilirsiniz. Bunun yanı sıra Astım, Koah, Solunum yolu enfeksiyonu ve Kalp yetmezliği gibi hastalıkların belirtisi olabilir, geciktirmeden hekime görünmenizde fayda var. 04.10.2018 12:46:00
Benim bazen nefes alırken içim çekiliyor ve aldığım nefes bana yetmiyor. Ve içimi sıkıntı basıyor.
Aslı . 18.08.2017
Pesin : Bu gibi nefes problemleri hareketsiz yaşam ve beslenme alışkanlıklarındaki bozuklukların sonucu olarak ortaya çıkabilir. Sigara ve nargile gibi tütün ürünleri kullanımı da aynı rahatsızlıklara neden olabilir. Uzun vadede daha büyük problemler çıkabilir. Bu nedenle vakit kaybetmeden bir doktora görünmek gerekir. Bu sorunun psikolojik olma ihtimalini de düşünmek gerekir. 28.09.2018 17:03:01
Raufe : Bunun nedeni psikolojik olabilir nefes egzersizleri yapabilirsiniz bunu iyi gelecektir içinizin sıkılması psikolojik bir sıkıntı bunun içinde psikoloğa gitmelisiniz sıkıntılarınıza derman olacaktır geçmiş olsun. 01.09.2018 14:56:30
Cangiray : Nefes darlığı psikolojik bir etken olabilir. Sigarayı bırakmanız gerçekten güzel bir şey. Zaman zaman canınız çekiyordur ya da da vücut ak ciğerleri temizlemeye başladığından nefesinizi biraz etkiliyordur. Zamanla ak ciğeriniz daha iyi olduğunda çok daha rahat nefes alıp vereceksiniz. 24.10.2018 15:43:55
Kerem : Sigarayı bırakmanız oldukça iyi bir durum. Bununla birlikte nefes darlığı sorununu tetikleyen birçok sebep var aslında. Bu durum beraberinde bazı hastalıkların belirtisi olarak da karşınıza çıkabilir. Bu yüzden uzman bir dahiliye doktoruna danışmanız gerekiyor. Zira yaşadığınız sorun kronik bir hale geldiğinde düzeltilmesi daha da zorlaşacaktır. Geçmiş olsun. 25.09.2018 18:17:24
İki gündür nefes alınca basım ağrıyor göğüs kafesim bana ağırlık veriyor ağlamak istiyorum nefes almakta zorluk çekiyorum Mustafa . 08.06.2018
Keremşah : Mustafa Bey muhtemelen yaşamış olduğunuz problemlerden kaynaklı sorunlar yaşıyorsunuz. Nefes almakta zorluk çekmeniz psikolojik olarak zorlandığınız bir durum olduğunu göstermektedir. Ağlamak isteyip de ağlayamamak boğazda düğüm oluşmasına ve nefes darlığına zaten sebebiyet vermektedir. Bu durumda sessiz sakin bir ortamda bulunup acınızı yaşamanızı tavsiye ediyoruz. Duygularınızı bastırmamalısınız. İyi günler diliyoruz. 23.08.2018 11:35:45
Aldığım nefes bana yetmiyor boğuluyo gibi oluyorum. Nefesim daralıyo bayılacak gibi oluyorum ne yapmalıyım İsminiz . 28.10.2017
Özşahin : Merhaba. Yaşadığınız sorunun psikolojik bir sorun olduğunu düşünüyorum. Bir panik atak ve anksiyete rahatsızlığı da bu sorunun oluşmasına neden olmuş olabilir. Endişelenmeyi bırakıp acilen bir psikiyatrik uzmandan destek almanızı öneririm. 17.09.2018 15:58:57
Bu yıl başladı bende. İlk önce 4-5 ay önce başlamıştı. Bu yıl teoga girdim ve ondan dedi psikiyatristim. Ve rahatlatmak için antidepresan verdi. Her şey iyiydi ama şu son 1 haftaya kadar falan yine başladı ve her gece bunu çekiyorum. Allah kimseye vermesin çok kötü:( Zeynep . 29.08.2017
Cemal : Zeynep Hanım Psikolojik nefes darlığı çoğunlukla; Stres, heyecanlanma ve korkma sonrasında insanların karşısına çıkan problemler arasında yer almaktadır. Sınava gireceğinizden dolayı bu nefes daralmaları ortaya çıkmış olabilir. Bunu engellemek amacıyla bir kısım bitkisel ürünler ve gıda takviyeleri kullanılabilir. Şayet rahatsızlık ilerlemişse konunun uzman hekime bildirilmesi gerekiyor. 29.09.2018 15:37:39
Bende aglamaya baslayinca birden nefes alamadim tuhaf sesler cikarmaya basladim ve sonra yavas yavas sakinleserek nefes aldim sizce bu nefes darligi mi baska bisey mi? GK . 08.08.2017
Cihanser : Sakin olun herhangi bir sağlık sorunu olduğunu düşünmüyorum. Ağladığınız için yani üzülmeniz, sinirlenmeniz ve bir çok sebep nefes darlığına sebep olabilir. Ağlamanın dışında nefes darlığınız yoksa sorun yoktur korkmanıza gerek yok. 29.08.2018 16:45:14
Ben nefesimi düşünüce panik yapıyorum ve zorla nefes alıyorum bunun doğal bir çözümü varmı? Akın . 12.05.2017
İhtiram : Merhaba, bu gibi durumlarda daha olumlu düşünmeniz size daha faydalı olacaktır. Özellikle bu gibi anlarda daha farklı şeyler düşünmeye çalışıp derin derin nefes alın. Eğer mümkün ise camdan daha temiz bir oksijen alabilirsiniz. 05.09.2018 00:16:07
ben dilimin şiştiğini hissediyorum ama şiş değik sena . 24.04.2017
Besim : Sena Hanım bu gibi durumlar bazen psikolojik olarak ortaya çıkmaktadır. Bu nedenle dilinizin şiştiği size bir an öyle gelebilir. 06.09.2018 21:50:59
Kızımda yaklaşık bir haftadır gözlemlediğim durum esneyerek nefes almaya calısması,nefesıni yarım aldığını dile getiriyor,neden esneyerek derin nefes almaya çalışması ise bende şüphe uyandırıyor İdil . 11.04.2018
Oncelikle meraba bu bende daha once hamileken olmusdu ben hamilelikden di diyerek gecirdim bugunden yene basladi nefes alarken yetersiz daha derinden basliyirom nefes almaga o zamanda esnemeyler tutuyor o zamanda sixilma veriyor yardimlariniz ucun simdiden tesekkurler Aynur . 13.02.2018
2 gündür derin nefes alamıyorum haftanın 5 günü spor yapıyorum ve bunu yaptıgım kardiyo ya bagladım cok endişeliyim inşallah geçici bişeydir.cok zor bir durum koşu bandında nefesim kesiliyor toparlamam bayabi zaman alıyor eve geldiginde uyuyana kadar nefesimi tam alamıyorum uyumamda cok zor Aysen . 09.02.2018
Valla Allah he re meze yardım etsin gerçekten çok zor bir durum. Allah hepinize şifa versin... Hastayim . 28.01.2018
MERHABA BENDEDE 2 YILDIR ARALIKLARLA DERİN NEFES ALIP VERİRKEN ESNERKEN ZORLANIYORUM GECE UYUYAMIYORUM SIKILIYORUM PSİKATRİYE GİTTİM PİSİKOLOJİK BİŞEY DEDİ AMA BEN RAHAT DEĞİLİM ARALIKLARLADA OLSA SIKILIYORUM SİZDEDE OLUYOMU BÖYLE GEÇMİŞ OLSUN DOKTOR . 16.01.2018
Bende bir yildir nefes darligi var geecekten zor bi durum Allah yardimcimiz olsun gecmiyo hic gecmeyecekmis gibi &128531;&128531; merve . 03.01.2018
Kişinin öncelik ile panik yapmadan, yaşadıkları durumun geçici olduğunu düşünmesi gerekmektedir.
Gerçekten mi ya? niye düşünemedim acaba ben bunu allah allah bak şimdi tüh. Ben bunu yapabilsem acaba bu sorunu çeker miyim ya? ayrıca geçici bir şey değil yani kalıcı bir sorunum var. birinin bir yere gidip sonsuza kadar dönmemesi gibi falan. Misafir . 28.12.2017
Arkadaşlar kaygı bozukluğunun belirtilerinden biri de psikolojik nefes darlığıdır. Yorum yazan arkadaşlar acil suretle psikoloğa danışın ve terapiye başlayın lütfen. Caner . 15.12.2017
bıktım bıktım gitmediğim doktor sağlık kuruluşu kalmadı.Mental yorgunluk emekli olacam artık iyi geleceğini sanıyorum
yıllardır çekiyorum usa14 . 25.09.2017
Yeterinceye kadar nefes almiyorum Ahmet . 22.09.2017
Bende var bu hastalık Ayça . 11.07.2017
Allah kimseyi nefes alamamakla imyahan etmesin nefes darligi kadar kötü birsey yok Sabahattin . 02.06.2017
Çok zor bişey allah sabır versin İlker . 15.05.2017
3 gündür çekiyorum ams nittim.çok ağır bi hastalık birde tam nedeni belli değil psikolojik mi değil mi doktorlar uğraşmıyor geceyi nasıl.geçiricem bilmiyorum dün gece rezaletti :( zeynep . 14.04.2017
bende 1 haftadir devam ediyor. pazartesi aksam aniden basladi ne oldugunu anlamadim.surekli derinden nefes alma ihtiyaci duyuyorum alinca da rahatlayacagimi saniyorum ama bir kac saniye suruyor. doktor tamamen psikolojik dedi. iyi tamam anladik da nasil gecer aglayinca rahatliyo insan bi de derdini birileriyle bolusunce.tam tedavisi nedir? yani nefes almayi kontrol etmeyi nasil biraka bilirim? sevinc . 09.04.2017
Bende zorlanıyom ağlıcam artık yeter ya ağlıyaınca rahatlıyor insan. İsmail . 05.04.2017
Yıllardır var bende artık bıktım nası geçiçek bilmiyorum Ayşe . 05.04.2017
Biktim artik bu illetten ne zaman kurtulucam allahim Gokmen . 03.04.2017
Sinirlendiğimde hemen oluyorum Allah bu rahatsızlıkla savaşan kardeslerimesabir versin Ayse . 08.07.2016
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024
