nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Yoga Nefes Teknikleri

Yoga Nefes Teknikleri, Doğru nefes alıp vermek insan sağlığı için oldukça önemlidir. Yoga nefes teknikleri bize, ciğerimizi nasıl kontrol edebileceğimizi ve maksimum kapasitede nasıl kullanacağımızı ve doğru nefesin nasıl kontrol altına alacağımızı gösterir. Yoga nefes hareketleri hayatın bir parçasıdır. İnsan yaşamının en değerli kaynağı olan nefesin bihenk taşıdır. Doğru nefes almak, yavaş, derin ve ritmik olmalıdır. Aynı zamanda zihinsel berraklığı ve yaşamsal gücü artırır. Pek çok kişi doğru nefes alıp vermeyi bilmezler. Bunun nedeni nefes alıp verirken ciğer kapasitesinin sadece bir bölümünü kullanırlar. Ciğer kapasitesinin tamamını kullanamamak doğru nefes alıp vermeyi engeller. 

Yoga Nefes Teknikleri Nelerdir?

Omuz Nefesi: Omuz nefesi en sığ olan ve en kötü olası olan bir tiptir. Omuzlar ve köprücük kemiği yukarı doğru uzatılır ve aynı zamanda nefes alınıp verilirken karın kasılır. Bu nefes egzersizinde maksimum çaba sarf edilirken minimum miktarda hava solunmuş olur.

Göğüs Nefesi: Göğüs nefesi alınırken göğüs kafesi genişletilerek alınan nefes eksik kalan bir ikinci nefes türü gibidir. 

Derin Karın Nefesi: Ciğerden nefes alma kapasitesini tam sağlayabilmek ve kullanabilmek için çok önemli bir yoga nefes tekniğidir. Nefesi ciğerin en geniş ve en derin bölümüne kadar hava taşınmasından dolayı en iyi yapılan nefes egzersizidir.
Yoga Nefes Teknikleri

Bu nefes egzersizinde diyafram doğru bir şekilde kullanılması amaçlanır. Solunum ise yavaş ve düzenlidir. Derin bir nefes alma kaburga aralarından omuzlara kadar devam eder. Bu üç uygulama bir alışma sürecidir. 

Yoga Nefes Teknikleri Nelerdir?

Yoga Nefes Teknikleri, Doğru bir şekilde diyafram nefesini hissedebilmek için öncelikle oldukça geniş ve rahat kıyafetler giyinin ve sırt üstü yere yatın. Elinizi diyaframın olduğu üst bölgeye koyun. nefesi yavaşça alın ve yavaşça verin. Elinizle diyaframı hissedin. Nefes alıp verirken karın dışarı doğru çıkmamalı ve verirken küçülmelidir. Karından nefes alıp vermeyi öğrendiğiniz anda yoga nefes tekniklerini öğrenmeye başlamaya hazır hale gelmişsiniz demektir. Yavaşça nefes alırken öncelikle karnınız şişsin. Daha sonra göğüs kafesinizin şiştiğini hissedin. Nefesi verirken ise öncelikle karının indiğini hissedin. Daha sonra göğüs kafesinizin bir dalga gibi indiğini hissedin. Böylelikle tam yoga nefes tekniğini tamamlamış olursunuz. 
Yoga Nefes Tekniklerinde, en iyi sonucu almak iyi solunum için en birinci şart Prana'dır. Yani Prana yaşamsal nefesin suptil enerjisi olarak bilinir. Prana kontrolü aslında zihnin kontrolünü sağlamaktadır. Bu nedenle nefes egzersizlerinde oldukça önemli bir yere sahiptir. Bu da Prananın kontrolünü anlamına gelmektedir. 

Yayınlanma Tarihi : 26.12.2016 11:24:57

Yoga Nefes Teknikleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yoga Nefes Teknikleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Uyurken Nefes Kesilmesi

Uyurken nefes kesilmesi; yani uyku sırasında nefes alımının zorlaşması ya da nefesin durmasın olarak tanımlanan bir kavramdır. Oluşan bu durumun diğer bir adı ise uyku hipopne ve apne olarak da adlandırılmaktadır. Uykuda oluşan ap...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Darlığı Hastalığı

Nefes darlığı hastalığı, başka hastalıkların belirtisi olabileceği gibi kendi başına da ayrı bir hastalık olma ihtimali oldukça yüksektir. Kişilerde solunum ritminin giderek artması veya çoğalması şeklinde kendini göstermeye başla...

Gece Nefes Kesilmesi

Gece Nefes Kesilmesi, uyku esnasında kişinin nefesinin durması veya zorlanması ile oluşan bir durumdur. Gece nefes kesilmesi uyku sırasında oluşan uyku apnesi diye bilinen durum uyku sırasında kişinin nefesinin 10-12 saniye kadar...

Nefes Çalışması

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes...

Astım Nefes Darlığı

Astım nefes darlığı, nefes alma ırasında havanın alveol adı verilen hava boşluklarına iletilmesini sağlayan hava yollarında görülen daralma, tıkanma ve hava akımındaki zorluklar ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Astım, hırıltı, ök...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017