{
    "title": "Nefes Kontrolü",
    "image": "https://www.nefes.gen.tr/images/nefes-kontrolu.jpg",
    "date": "21.01.2024 19:56:53",
    "author": "evin esen",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Nefes Kontrolü,</b> nefes almadan yaşamamız olası değil, peki onu olması gerektiği kadar önemsiyor muyuz? Nefesimiz ne civarda kontrol altında. Ona uyarı edin, o ne civarı kontrolümüzdeyse hayatımız da o civarı kontrolümüzde. Teknolojinin hızlandırdığı yaşamımızda maddeye gömülerek tüketilen yaşamlarımızda altını çizen yükselen huzursuzluklarımız, mutsuzluklarımız ve yaşamımızın gittikçe manasız duruma gelmeye başlaması bu aralar herkesin sıradan durumu halinde. Oysa tüm bunları kontrol altına alabileceğinizin mümkün olduğunu söyleyebiliriz. Eski zamanlardan bu yana insanın fizik, duygu, zihin ve vücuttaki sıkışıklık ve blokajların açtığı rahatsızlıkların gidilmesi amaçlı meditasyon, yoga, reiki ve manyetik şifa benzeri çalışmalar geliştirilmiştir. Ama bu çalışmaların dayandığı en mühim basit teknik, nefes çalışmaları olmuştur.</div><div><br></div><div>Doğru Soluk almak vücudumuzun sıhhatli kalması ve gereksinim duyduğu oksijenin alınması, atık ve toksinlerin vücuttan atılması tarafından tek sürü önemli. Yeterli oksijen iç organların, hormon salgılayan bezlerin, sinir sisteminin ve beynin çalışması amaçlı şart. Beynimizin diğer organlardan daha çok oksijene gereksinimi var. Yeterince oksijen alınmadığında, zihinde bulanıklık, negatif fikir depresyon, işitme ve görme bozuklukları başlıyor. Yaşlanmanın en bariz nedeni hücrelerin eksik oksijen alması. Akut dolaşım bozukluğunun kalbe giden oksijeni durdurması kalp krizine, beyine giden oksijeni durdurması beyin kanaması ve hasar görmesine yol açıyor. Düzgün ve yeterli soluk alamayanlar bizzat kendilerini tek bir sürü defa yorgun ve depresif hissediyorlar. Uyku düzenlerinde sıkıntı yaşıyorlar. Aynı döngüde kalmaları bağışıklık sistemlerini zayıflatıyor. Canlı olmamanın ve çocuk kalmanın en mühim koşulu temiz kan dolaşımı. Bunu sağlamanın en mühim kara yolu da nefeslerimizde saklı. Doğru soluk alarak organlarımızın beslenmelerini sağlayıp, hücrelerimizin verimliliğini arttırmak kaçınılmaz tek gerçek. Doğru soluk almak hayat süremizi uzatacağı benzeri, bize en son derce sıhhatli tek ciltte kazandırıyor. Doğru soluk sahalar karbondioksitli ortamlarda veya merak ve baskı esnasında dengesiz reaksiyonlar veriyor. Çünkü kırmızı kan hücreleri oksijeni organlarımıza daha fazla yüksek oranda taşıyor. Birçoğumuz daima ağzımızdan soluk alıp veriyoruz. Bu bize anatomik huzursuzluk imkânı sunan en son derce yanlış tek davranış. Oysa doğrusu bunun zıttı. Kadim kayıtlarda rahat ve kendini kasmadan durarak, karnımızı dışarı gerçek genişleterek, göğsümüzü de full nefesle doldurarak tam soluk taktiği uygulamak. Yani diyaframımızı da faydalanarak soluk almak. Yaşam süremizde bu yanlış, diyaframımızın zayıflayarak potansiyelini kaybetmesine gerek oluyor. Ortalama tek erişkin dakikada aşağı yukarı 14 kere soluk alıp veriyor. Bu 24 saate 20 bin 160 defa soluk alıp verdiğimiz manasına geliyor. Yani gün içerisinde 20 bin kere yaptığımız hatanın bizde ne benzeri neticelere sebep olduğunu anlamamak olası değil.</div>"
        }
    ]
}