{
    "title": "Nefes Çalışması",
    "image": "https://www.nefes.gen.tr/images/Nefes-Calismasi-28.gif",
    "date": "19.01.2024 03:01:55",
    "author": "Yasemin Akdaş",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Nefes çalışması;</b> nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes alıp verme işlemini otomatik olarak gerçekleştirdiği için nefes çalışmaları fazla önemsenmemektedir. Nefes alma işini vücudumuza bırakırsak sadece, hayatta kalmak için nefes alıp vermeyi sağlar. Fakat, bilinçli bir şekilde nefes çalışması yapılırsa vücuda daha fazla ve düzenli bir şekilde oksijen girişi sağlanmış olur.</div><div><br></div><div><b>Nefes çalışmasının vücuda sağladığı faydalar</b></div><div><br></div><div><b>Nefes çalışmasında</b> beyine daha fazla miktarda oksijen ulaştığı için vücutta bir rahatlama meydana gelmektedir. Ayrıca beyne oksijenin fazla gitmesi, öğrenmeyi de kolaylaştırır, çünkü oksijen beynin konsantrasyonunu sağlamaktadır. Daha önce öğrenilen bilgilerin, hatırlanmasını kolaylaştırır ve öğrenilmiş olan bilgiler kolay unutulmamaktadır. Çünkü fazla oksijen alan beyin daha fazla konsantre olabilir. Konsantrasyonun yükselmesi daha önce öğrenilmiş olan bilgilerin kolayca hatırlanmasını sağlar. <b>Nefes çalışması</b> sonucunda vücut rahatladığı için, kişinin uykusu düzene girer ve sağlıklı uyku uyumasını sağlar. Sağlıklı ve yüksek dirençli bir vücuda sahip oluruz. Vücuttan atılması gereken toksinler bulunmaktadır. Bu toksinler doğru nefes çalışması ile vücuttan kolayca atılmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Nefes çalışması yöntemleri nelerdir?</b></div><div><br></div><div><b>Nefes çalışması</b> başlarken, iki el yanlara doğru açılır, her nefes aldığınızda göğsün ön tarafında birleştirilir. Ortalama 25 defa bu hareket tekrarlanır. <b>Nefes çalışması</b> devam ederken, vücut dik bir durumdayken eller ileri doğru açılır ve diz kapakları bükülüp nefes verilerek eğilmeye başlanır. Eğilmenin yavaş bir şekilde olması gerekmektedir. Eğilme tamamlandığı zaman, nefes alınarak vücut dik hale getirilir. Nefes çalışmasında yere oturulur ve ayaklar çapraz duruma getirilir. Nefes aldıktan sonra öne doğru eğilip ve daha sonra nefes verilerek düz hale gelinir. <b>Nefes çalışması</b> sırasında dik durumdayken burundan nefes alınır ve belden vücut öne doğru eğilir, daha sonra ağızdan nefes vererek dik hale gelinir. <b>Nefes çalışmasında</b> bir diğer yöntem ise yoga adı verilen bir yöntemdir. Bu yöntemde bazı fiziki egzersizler sonrasında derin bir nefes aldıktan sonra nefes yaklaşık 4 saniye kadar tutulur ve aldığımız nefes 4 saniye sonra tekrar geri verilir.</div><div><br></div>"
        }
    ]
}