{
    "title": "Hamilelikte Nefes Alamama",
    "image": "https://www.nefes.gen.tr/images/hamilelikte-nefes-alamam.jpg",
    "date": "23.01.2024 06:27:39",
    "author": "Sakine Çankaya",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hamilelikte Nefes Alamama,</b> birçok gebe kadın hamileliğin ikinci üç ayında başlayan hafif bir soluk alma güçlüğü yaşayabilmektedir. Çünkü bu durumda hormonlar yine işbaşına geçmiştir. Hormonlar bütün kılcal damarlar ve kaslarda olduğu gibi solunum sisteminin kılcal damarlarını şişirerek, akciğer ve bronşların kaslarını gevşetir. Gebelik süresince büyüyen rahim karın ve göğüs boşluklarını ayıran kasa basınç yaparak akciğerleri sıkıştırır ve gerektiği kadar genişlemesini önleyerek nefes alıp vermeyi zorlaştırır. Bu tarz oluşan soluk alma güçlükleri normaldir. Gebelik döneminde soluk alıp vermede sıkıntı yaşayan hanımların soluk alma tekniklerini öğrenmeleri hem kendileri için hem de bebek için önemlidir. Bu dönemde gerek anne gerek bebekte oksijen sıkıntısı yaşanabilmektedir. Buda anne adayında çabuk yorulmaya bebekte de gelişim bozukluğuna yol açabilmektedir. Soluk alıp verme tekniğinde ilk öğrenilmesi gereken ağız kapalıyken soluk alıp, açık iken soluk vermektir. Soluk alıp vermek kesinlikle karından değil akciğerden yapılmalıdır.</div><div><br></div><div><b>Hamilelikte Nefes Alamama;</b> durumu yaşayan anne adayının alacağı birtakım önlem ve hareketler ile bu durumun önüne geçmesi sağlanabilmektedir. Bu önlem ve hareketler ise şöyledir;</div><div><ul><li>Oturma pozisyonu dik olmalıdır.</li><li>Yatar pozisyon kesinlikle destekli olmalıdır.</li><li>Ayakta dururken kambur durmamaya dikkat edilmelidir.</li><li>Soluk alıp verme egzersizleri düzenli olarak yapılmalıdır.</li><li>Ağır yemeklerden özellikle akşam yemeklerinde kesinlikle kaçınılmalıdır.</li><li>Temiz hava almak böyle durumlarda kesinlikle çok önemlidir.</li><li>Dar kıyafetler yerine daha rahat ve geniş kıyafetler tercih edilmelidir.</li><li>Sürekli hareketli olmaktan kaçınılmalı dinlenmeye önem verilmelidir.</li><li>Kilo kontrollü bir şekilde alınmalıdır.</li><li>Stres ve kalabalıktan uzak durulmalıdır.</li><li>Gebeliğin başından bu yana sigara içmemeli ve içilen ortamlardan uzak durulmalıdır.</li><li>Su anne adayı için önemlidir bundan dolayı kesinlikle susuz kalınmamalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}