{
    "title": "Diyafram Nefesi",
    "image": "https://www.nefes.gen.tr/images/diyafram-nefesi.jpg",
    "date": "20.01.2024 04:36:12",
    "author": "selvi un",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Diyafram Nefesi,</b> nefes almak vücudumuzun sağlıklı kalması ve ihtiyacı olan oksijeni alması, atık ve toksinlerin vücuttan atılması açısından oldukça önemlidir. Yeterli oksijen vücut için oldukça önemlidir. Beynimizin diğer organlardan daha çok oksijene ihtiyacı vardır. Yeterince oksijen alınmadığında, zihinde bulanıklık, depresyon, işitme ve görme bozuklukları başlar. Yaşlanmanın en belirgin sebebi hücrelerin az oksijen almasıdır. Birçok kişi hep ağızdan nefes alıp vermektedir. Bu son derece yanlış bir harekettir. Doğru olan nefes alma şekli diyaframdan nefes almaktır.</div><div><br></div><div>Doğru nefes almak vücudun beslenmesini sağlayarak hücrelerin verimliliğini arttırmaktır. Doğru nefes almak yaşam sürecini uzatır ayrıca sağlıklı bir cilde sahip olmamızı sağlar. Rahat ve kendini kasmadan durarak, karnı dışarı doğru genişletip, göğsü nefesle doldurarak yani diyaframı kullanarak nefes almak oldukça önemlidir. Diyafram nefesi, mide üzerini kaplayan adelenin alta doğru esneyerek açılan boşluğa ciğerlerin tamamının kullanıldığı bir nefes alma şeklidir. Hemen hemen ciğerlerdeki havanın yarısı kullanılabilir.</div>"
        }
    ]
}