nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Yüzerken Nefes Alma

Yüzerken Nefes Alma; Yüzme sporu, kara sporları veya aktiviteleri ile kıyaslandığı zaman, ortamdan kaynaklanan iki önemli farkı vardır. Birinci farkı, karada olduğu gibi istediğiniz her vakit ve biçimde nefes alamazsınız. İkinci fark ise, su havaya kıyas ile çok yoğun olan bir ortam olduğundan, vücudunuzun su ile temas eden her noktası, hareketinizi yavaşlatan etkin bir dirençle karşı karşıya kalır. Dolayısı ile, yüzme ve bunun içerisinde bulunan nefes tekniklerini ne kadar geliştirirseniz, ikisinin birlikte olması ve uyumu neticesinde meydana gelen yüzme sporunda o kadar başarılı olursunuz.

Bu tekniğin, suda gözleri açmaktan stile, kafanın, ellerin, kolların, ayak ve bacakların pozisyonlarına, suya nasıl ve ne açı ile kuvvet verileceğinden dolayı kolların nasıl dinlen dirileceğine, nefes vererek suya yükleniş ten nasıl kasları rahatlatmaya geçileceğine, hareketlerin kesintisiz olmasının nasıl sağlanacağından, suda kayma ismi verilen zirveye nasıl varılabileceğine dair unsurları bulundurduğu ve her ayrıntısının hidrodinamik bilimiyle ilintili olduğunu not etmekte fayda vardır.

Yüzme sporu, kelebek, sırtüstü, kurbağalama ve serbest ismi verilen dört stilden meydana gelir. Bunlardan sırtüstünün dışında öbür üç stilde nefes, ağız su içerisindeyken ve yüzülen stile bağlı olarak tek veya iki kolunuz suya var olan gücünüz ile yüklendiğinizde verilir; su dışındayken ise alınır. Bu, gece ve gündüz, siyah ve beyaz kadar var olan bir kuraldır. Suyun altında nefes alamazsınız, fakat ağzınız suyun dışına çıktığı zaman hem nefes verip, hem de alırsanız, yüzme hareketiniz ya o anda veya birkaç kulacın ardından, yanlış ve yetersiz oksijen alımı sebebiyle bitmek durumunda kalır. 

Buna tıkanma da diyebiliriz. Çünkü sürekliliği bulunan bir yüzmede, kafanızın ve dolayısıyla ağzınızın daha çok su altında kalması, fakat kısa bir zaman ve yalnızca nefes almak için su dışarısına çıkması gerekmektedir
Yüzerken Nefes Alma

Bu zaman içinde, yüzme hızına göre bir saniyenin altında veya oldukça az üstündedir. Dolayısıyla hem nefes alıp hem de verecek vakit bulunmamaktadır. Öbür taraftan, yüzme performansınızın iyi olabilmesi için, bu kısa sürede fazla derin nefes almanız gereklidir ki, enerjinizin sürekliliğini sağlayacak oksijen hücrelerinize kadar yeteri kadar gidebilir. 

Aynı biçimde, ciğerlerinizdeki kirli hava ve karbondioksitin de hızlı bir şekilde dışarı atılması gereklidir. Oldukça önemli olan aksiyonu yapmanın can alıcı noktası da suyun içine ağızdan ve burundan fazla hızlı ve derin nefes vermekten geçer. Suyun içine o kadar derin ve hiddetli nefes vermelisiniz ki, meydana gelecek vakum etkisini de kullanarak, ağzınız suyun dışına çıktığı zaman o kadar derin ve hızlı nefes alınabilir. Ciğerlerde yer alan bütün havayı suya boşalttığınız için, isteseniz de su üstüne çıkıldığı zaman dışarı verilecek olan havanız kalmayacak ve yalnızca nefes alma halinde olacaksınız. 

Sırtüstü durumda ise, ağzınız, burnunuz zaten hava ile temastadır fakat yine de temel olan kural aynıdır, yani, bir kolunuzla suya yüklenirken nefes verilir. Öbür kol suya yüklenme pozisyonuna geçinceye değin olan zamanda da nefes alınır. Bu durumda da unutulmaması gereken, nefes verirken ağız ve burunu kullanmak, alırken ise yalnızca ağzı kullanmaktır. Yüzmede nefes tekniği ile ilgili öbür önemli olan detay ise, yalnızca ağızdan nefes alma gerekliliğidir. Bilindiği gibi, burnunuza ani bir şekilde kaçan en ufak bir su zerresi bile oldukça rahatsız edici bir hisse, genzinizin tıkanmasına ve hatta insana göre farklılaşabilen dozda paniğe sebep olabilir. Bu da, yüzmede yanlış nefes alıp verme dışında bulunan öbür tıkanma sebebidir. Nefes verirken burunda kullanılmalıdır. Ciğerlerde bulunan kirli havayı bir anda boşaltmayı kolaylaştırdığı gibi aynı anda da buruna su kaçmasının önüne geçer. 

Yayınlanma Tarihi : 09.01.2016 11:13:28

Yüzerken Nefes Alma Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Yüzerken Nefes Alma"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Uyurken Nefes Kesilmesi

Uyurken nefes kesilmesi; yani uyku sırasında nefes alımının zorlaşması ya da nefesin durmasın olarak tanımlanan bir kavramdır. Oluşan bu durumun diğer bir adı ise uyku hipopne ve apne olarak da adlandırılmaktadır. Uykuda oluşan ap...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Darlığı Hastalığı

Nefes darlığı hastalığı, başka hastalıkların belirtisi olabileceği gibi kendi başına da ayrı bir hastalık olma ihtimali oldukça yüksektir. Kişilerde solunum ritminin giderek artması veya çoğalması şeklinde kendini göstermeye başla...

Gece Nefes Kesilmesi

Gece Nefes Kesilmesi, uyku esnasında kişinin nefesinin durması veya zorlanması ile oluşan bir durumdur. Gece nefes kesilmesi uyku sırasında oluşan uyku apnesi diye bilinen durum uyku sırasında kişinin nefesinin 10-12 saniye kadar...

Nefes Çalışması

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes...

Astım Nefes Darlığı

Astım nefes darlığı, nefes alma ırasında havanın alveol adı verilen hava boşluklarına iletilmesini sağlayan hava yollarında görülen daralma, tıkanma ve hava akımındaki zorluklar ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Astım, hırıltı, ök...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017