Menü Forumlar Popüler İçerikler Arama
Hamilelikte Nefes Egzersizleri

Hamilelikte Nefes Egzersizleri

Hamilelikte nefes egzersizleri, Anne adayı ve bebeğin sağlığı için, doğum sancılarının başladığı andan, doğumun gerçekleşip bebeğin dünyaya geldiği zamana kadar nefes egzersizleri yapmak çok fayda sağlayacaktır. Anne adayının doğum anına kendisini daha iyi hazırlayabilmesi ve doğum sancılarını kolay bir şekilde atlatabilmesi yapılacak nefes egzersizlerine bağlıdır. Ayrıca hamilelikte nefes egzersizleri anne adayına ve bebeğe daha kolay bir şekilde oksijen alınmasını sağlayacaktır. Doğum anına hazırlanmak için uygun ıkınma teknikleri ve nefes egzersizleri birlikte kullanıldığı zaman, anne adayına doğum zamanında bebeğin daha kolay dünyaya gelmesi için, bebeğin ilerleyeceği yolda kolaylık sağlar. Anne adayları doğum başlamadan önce hamilelik boyunca, arada sırada sürekli alıştırmalar yaparak bu nefes egzersizlerini yapmalıdır. Zamanında nefes egzersizleri yapılmayıp doğum anında, yapılan egzersizler anneye herhangi bir fayda sağlamayabilir. Hamilelikte nefes egzersizleri öğrenmek ve uygulamak için, hamile eğit, m merkezlerinden faydalanabilirsiniz. Bu nefes alma tekniklerini uygulayarak, kolay bir şekilde nefes alma egzersizlerini öğrenebilirsiniz.

Göğüs solunumu tekniğini uygulamak için burnunuzdan nefes almaya başlarken göğsümüzü şişirip ve yükseltmeye uğraşın ve daha sonra yavaş bir şekilde ağzımızdan nefesinizi tekrar dışarıya verin. Bu sırada dikkat edilmesi gereken bir husus ise karın bölgesi şişmemeli, sadece göğüs kısmı genişlemelidir. Aslında bu herkesin çok normal bir durumda sıklıkla uyguladığı bir solunum şeklidir, bu nedenle yapmakta herhangi bir zorluk yoktur.

Karın solunumu tekniği, göğüs solunumu tekniğine göre biraz daha zordur ancak yapılacak alıştırmalar ile kolay bir şekilde öğrenebilirsiniz. Bu tekniği uygulamak ve denemek için bir yere veya koltuğa dik bir şekilde oturup ve burnunuzdan yavaş halde nefes alın, işte burada nefes alma, solunumdan farklı olarak göğsümüz değil karnınız şişmelidir. Nefes aldığımız zaman göğsünüzü kaldırmayıp ve genişletmeyin, sadece karnımızı öne doğru şişmesini sağlayacak şekilde uygulayın. Bu tekniği yapıp, yapamadığımızı anlamak için bir elinizi göğsünüze diğer elinizi karnınıza koyarak öğrenebilirsiniz. Göğsünüze koyduğunuz eliniz nefes alırken hareket etmemeli, karnınızdaki eliniz ise nefes aldığımız anda öne doğru ilerlemelidir.

Doğumda nefes alıp verme işlemlerini iki ayrı bölüme ayırabiliriz. Birincisi doğum sancılarının başlama anından rahim ağzının tam açılmasına kadar olan bölüm doğumun birinci evresi, ikincisi ise rahim ağzının tam açıldığı andan bebeğin dünyaya gelene kadar olan bölüm doğumun ikinci evresidir. Bu evreler değişik şekilde nefes teknikleri uygulanmaktadır.

Doğumun ilk evresinde belli zaman aralararında sancılar gelir ve aralarda 3-5 veya 10 dakika sancısız rahat zamanlar olacaktır. Sancısız dönemlerde normal ve yavaş nefes alarak dinlenmeniz gerekir. Sancı geldiği zaman göğüs solunumu yapmak gerekir. Doğumun birinci evresinde karın solunumu yapılmaz. Doğum sancıları ilk anda bir kere solunum yapın ve sancı kesilene kadar normal şekilde nefes alıp vermeye devam edin. Bütün nefes alışverişleri burundan alıp ağızdan verilecektir. Daha sonra sancı bittiği an bir kez daha nefes alın, işte o anlarda doğum acılarını az hissetmek için güzel bir şeyler düşünün ve bu şekilde rahatlamaya çalışın. Bu uygulamalar hem anne adayının acılarını dinlendirecek, bebeğinizin de yüksek oranda oksijen sağlamada fayda sağlar.

Doğumun ikinci evresinde ise rahim ağzı tam açıldıktan sonra artık göğüs solunumu yerine karın solunumu yapmalısınız. Sancı geldiği zaman derin bir karın solunumu yaparak nefesinizi tutup ve doğum anında doktorun size tarif edildiği şekilde ıkınmaya başlayın. Daha sonra bebeğinizi ileri doğru itin.
Son Güncelleme : 20.01.2024 03:27:44
Hamilelikte Nefes Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Facebook Twitter Pinterest whatsapp
Hamilelikte Nefes Egzersizleri Yorumları
şifre

0 Yorum Yapılmış "Hamilelikte Nefes Egzersizleri"

Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Nefes Alırken Sırt Ağrısı; yaş ve cinsiyet ayırt etmeksizin birçok kişide görülmekte olan rahatsızlıktır. Birçok kişi genel olarak nefes alırken sırt ağrısını pek önemsememekle birlikte ileri dönemlerde çok ciddi rahatsızlıklar ile gebe kalma durumu ...
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Bebeklerde hızlı nefes alma, fizyolojiktir. Yenidoğan döneminde, daha büyük çocuklara oranla daha fazla solunum yapılır. Yenidoğanlar için 40-50, süt çocukları için; 30-40, okul çağındaki çocuklar için 16-20, adelösan ve daha büyük çocuklar için 14-1...
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda Nefes Darlığı
Boğazda nefes darlığı hissi herkesçe yaşanabilen bir rahatsızlıktır. Boğazda boğulma hissi, boğazda düğümlenme ve yutkunamama gibi sıkıntılar çok görülür. Boğazda meydana gelen düğümlenme sonunda kişide rahat nefes alamama ve sanki birisi kendisini b...
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı; Gastrit, mide astarının iltihaplaranak tahriş olmasına bağlı olarak ortaya çıkan bir mide rahatsızlığıdır. Belirtileri arasında göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi rahatsızlıkların yanında yemeklerden sonra midede yanma hissi ol...
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı, Çarpıntı insanın kendi kalp sesini olması gerekenden fazla hissetmesidir. Çarpıntı ve nefes darlığı çoğu zaman sinirsel kaynaklıdır. Çarpıntı spor sonrası oluşan yorgunluk veya başka bir nedenden, meydana gelen vücut yorgun...
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı, diğer bir adı da hava açlığı denilen bu hastalık özellikle gençler arasında daha sık görülmektedir. Nefes darlığı sırasında hastalar rahat bir şekilde nefes alıp verdikleri takdirde sorunun hallolacağını düşünseler de bunu b...
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama
Derin Nefes Alamama; Çoğu zaman ciddiye dahi almadığımız nefes alamama durumu bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir. Nefes darlığı, nefes açlığı, nefes almada zorluklar, solunumda hoşa gitmeyen ve kişiyi rahatsız eden bir farklılık olarak kendi...
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Burundan nefes alamama nedenleri olarak birçok durumu sayabiliriz. Öyle ki yaratılış itibari ile herkesin burnundan nefes alması gerekmektedir. Fakat insanların birçoğu burundaki problemler nedeni ile burundan nefes alamaz ve buna bağlı olarak bata a...
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes darlığı öksürük sorunu ikisi aslında kardeş bir hastalıktır. Çünkü bu durumlar genellikle birbirini tamamlayan sorunlardır. Kişilerde meydana gelen nefes darlığı durumlarda öksürük sorunu kaçınılmaz olmaktadır. Bu nedenle nefes darlığı örülen k...
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Alırken Zorlanma, Bir kimsenin nefes alırken zorlanma, tıkanma ya da darlık çekmesi sık rastlanılan bir durum değildir. Küçük motor becerileri yattığımız esnada bu sorun ile hepimizin karşılaşabiliriz. Ancak bazı durumlarda kişi hiç beklemediği...
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması; Kalp sıkışması ve nefes darlığı stres durumunda sinirlerde meydana gelen sıkışmadan kaynaklanabileceği gibi bazı kalp hastalıklarının da habercisi olabilir. Başta akciğerler olmak üzere, kalp, sindirim, böbrek hastalı...
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme
Hızlı Nefes Alıp Verme, Nefes, atmosferdeki havanın ağız ve burun yolu ile akciğerlere alınıp geri verilmesidir. Her nefes beş yüz mililitre kadardır. Nefes alıp vermek ile vücudumuzun oksijen ihtiyacını karşılamış oluruz. Oksijen akciğerlerden kanım...

 

Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Psikolojik Nefes Darlığı
Derin Nefes Alamama
Burundan Nefes Alamama Nedenleri
Nefes Darlığı Öksürük
Nefes Alırken Zorlanma
Nefes Darlığı ve Kalp Sıkışması
Hızlı Nefes Alıp Verme
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Ani Nefes Kesilmesi
Alerjik Nefes Darlığı
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Mide Nefes Darlığı
Uykuda Hızlı Nefes Alıp Verme
Balgam Nefes Darlığı Yaparmı
Nefes Açıcı Bitkiler
Reflü Nefes Darlığı
Farenjit Nefes Darlığı
Karından Nefes Almak
Ağızdan Nefes Almak
Nefes Darlığı İlaçları
Bronşit Nefes Darlığı
Sinüzit Nefes Darlığı
Derin Nefes Alma İhtiyacı
Popüler İçerik
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı
Yemek Sonrası Nefes Darlığı, genel itibari ile en çok karşılaşılan sorunların başında yemek sonrası nefes darlığı sorunu gelmektedir. Bazı durumlard...
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma
Nefes Borusunda Yanma; Solunum sistemini etkileyen rahatsızlıklar, nefes borusunu da etkiler. Nefes yada soluk borusu iltihaplanmasına trakeit denir. ...
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes Alırken Kalp Ağrısı
Nefes alırken kalp ağrısı, kalp rahatsızlığı ile ilgili olabilir. Ancak bu rahatsızlıkların büyük bir çoğunluğu belirli kalp rahatsızlıklarındandır. B...
Ani Nefes Kesilmesi
Ani Nefes Kesilmesi
Ani nefes kesilmesi, birçok farklı nedene bağlı olarak oluşan durumlardan biridir. Kimi zaman organik problemlerden kaynaklanarak ortaya çıkan bu pr...
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı
Alerjik Nefes Darlığı, Alerjik nefes darlığının nedeni alerjik astım ile bağlantılıdır. Alerjik astım ''alerjen'' adı verilen polen, küf, akar, toz gi...
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır
Anne Karnında Bebek Nasıl Nefes Alır, Bebeğin anne karnında yaşamını ve gelişimini sürdürebilmesi için havaya yani oksijene ihtiyacı vardır. Ayrıca b...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Nefes Alırken Sırt Ağrısı
Bebeklerde Hızlı Nefes Alıp Verme
Boğazda Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Darlığı
Çarpıntı ve Nefes Darlığı
Gastrit Nefes Alıp Vermemi Tetikler Mi
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Gastrit Nefes Alıp Vermemi Tetikler Mi
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Derin Nefes Alamama Ve Ve Çarpıntı
Yardım Sayfaları
Hakkımızda
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Ocak - 2024