nefes.gen.tr
nefes

Ana Sayfa | Soru Cevaplar | Yeni Makale Ekle | En Son Yapılan Yorumlar









Doğru Nefes Alma Teknikleri

Doğru nefes alma teknikleri, nefes almak doğal ve basit bir eylem olması gerektiği halde insanların neredeyse hemen hepsi yanlış nefes alıyor ve bu yanlışlığı uzun süredir yapıyoruz. Daha doğrusu bunu alışkanlık haline getirerek doğru bir nefes alınır bunu unutuyoruz. Çoğumuz doğru nefes aldığını zannediyor ama esasında tek yaptığınız nefesi içeride tutmaktır. Bunun yanında karınlarını içeriye çeken kadınların da doğal nefes alma teknikleri uygulanamadığından nefes alma verme işlemi bozuluyor. Özetlemek gerekirse yanlış nefes alarak, vücudun verebileceği pek çok iyilikten mahrum kalıyoruz.

Doğru Nefes Alma Teknikleri Neden Gerekli
Vücuda gerekli olan oksijenin uygun alınmasını sağlar ve böylece hücrelerin elektriksel sürecini uyarır. Sağlıklı bir birey olmanın ilk şartı, sağlıklı bir kan dolaşımına sahip olmaktır. Vücuttaki oksijeni ve besinleri hücrelere taşıyan kan dolaşımıdır. Dolaşım sisteminin farklı olması uzun ve sağlıklı yaşamın bir parçasıdır. Nefes alma işlemi, oksijen hücrelerinin taşınmasında yardımcıdır ve vücudun korunmasını sağlayan beyaz hücrelere sahiptir ve lenf sıvısının akışını düzenler. Lenf sisteminde kalbin yaptığı görevi, nefes almak ve kaslar sağlar. Lenf ve bağışıklık sistemini harekete geçirmek, sağlıklı bir hayat için, doğru nefes almamız için gereklidir.

Doğru Nefes Alma Teknikleri
  • Burundan nefes alınız: Nefes alırken ağzınız yerine burnunuzu kullanınız. Burunda bulunan kılların sayesinde içine çektiğimiz hava filtrelerden geçer. Bu filtreden geçiş sırasında sıcak ve soğuk dengelenerek, bazı bakteri ve virüslerin akciğerlerimize inmesini engeller. Birde nefes verirken ki süre, nefes alma süresinden daha uzun olmalıdır.
  • Nefes alırken diyaframı: Şarkıcılar, sporcular ve bebekler diyaframdan nefes alıp, o kişilerin hayatında daha etkin olur.
    Doğru Nefes Alma Teknikleri

    Diyaframdan nefes aldığımızı anlamak için, ayakta dik dururken yada sandalyede otururken nefes alış verişleri incelemek yeterlidir. Nefes alırken karın boşluğunda şişlik oluşuyorsa, diyaframdan nefes alıyorsunuz demektir. Diyafram karın boşluğunun üzerinde bulunmaktadır. Ve doğru nefes alıyorsak diyafram kasılır ve ciğerlere hava girmesi için büyük alanlar yaratır. Diyaframdan nefes almak için o gün içerisinde ufak egzersizler yapmak gerekir.
  • Rahat bir şekilde ve belirli ritimlerle nefes alınız: Doğru bir şekilde nefes alıp verirken rahat olunmalıdır. Diyaframlı nefes alma yöntemini kullanıyorsanız kendinizi kasmayınız ve zorlanıyorsanız da kısa kısa egzersizler ile doğru nefes almaya özen gösteriniz. Nefes alma egzersizlerini devam ettirdiğiniz sürece doğru nefes nasıl alınır öğrenip, hayatı iyileştirebilirsiniz. Doğanın ve dünyada ki her şeyin belirli bir ritmi vardır. Vücudumuzun da bir ritmi vardır. Ve bizler de sağlıklı olmak istiyorsanız o ritme uymak zorundayız. Bu sebepten dolayı nefes alırken ve verirken bir ritim yakalanmalıdır ve bu ritmi sürekli hale getirilmelidir. Ve böylece doğru nefes alma tekniklerini de öğrenilmiş olur.
Doğru nefes alma tekniklerine uyarsanız, doğru nefes almayı öğrenirsiniz ve doğru bir şekilde nefes almaya başlarsınız. Bazı şeyleri başarmak için çok çalışma, azim ve istikrar sağlamak gerekir. Fakat bazen tüm bunları uygulasak da başarısız olabiliriz. Bu sebeple çekiniriz ve gerekirse hiç başlamayız. Bunun yanında bazı şeyleri yapmak da çok basittir. O kadar basittir ki daha sonra yaparım diye sürekli ertelenir. Her an o basit işlerin yapılabilir olması, ertelemeyi sürekli hale getirilmesini sağlar. İşte doğru nefes almada böyle bir şeydir. Güzel bir hayat yaşamak istiyorsanız basit işlerinizi ertelememeye özen gösteriniz.

Yayınlanma Tarihi : 30.12.2016 14:31:24

Doğru Nefes Alma Teknikleri Yorumları
İsminiz 
Yorumunuz 
Güvenlik 
 Kırmızı renk ile yazılan sayıyı girin
   

Yorum Yapılmış "Doğru Nefes Alma Teknikleri"


İlginizi Çekebilecek Diğer Yazılar

Hamilelikte Nefes Alamamak

Hamilelikte Nefes Alamamak, hamilelikte vücudun oksijen ihtiyacı artmaktadır. Buna karşın ilerleyen aylarda rahmin yukarı ve yanlara büyümesi ve göğsün sıkıştırılmasından dolayı nefes almakta zorluk çeker. Hamilelikte artan hormon...

Transformal Nefes

Transformal Nefes, insanda fiziksel, zihinsel ve duygusal bütünlük sağlayan aynı zamanda insanın sisteminde önemli bir iyileşme gerçekleştiren, kişinin ruhsal yapısını güçlendiren güçlü bir nefes tekniğidir. Nefes hayatımızın başl...

Nefes Eğitimi

Nefes Eğitimi; Nefes almak bir canlının hayatta kalabilmesi için istem dışı yaptığı bir eylemdir. Su içmeden, yemek yemeden günlerce kalabiliriz belki ama bir iki dakikadan sonra nefes alamadığımızı düşünsenize, hayatta kalmak zor...

Uyurken Nefes Kesilmesi

Uyurken nefes kesilmesi; yani uyku sırasında nefes alımının zorlaşması ya da nefesin durmasın olarak tanımlanan bir kavramdır. Oluşan bu durumun diğer bir adı ise uyku hipopne ve apne olarak da adlandırılmaktadır. Uykuda oluşan ap...

Nefes Teknikleri

Nefes Teknikleri, spor yaparken partneriniz de size eşlik ediyorsa, yaptığınız hareketlerden aldığınız keyif ikiye katlanıyor. Bilhassa eşiniz profesyonel bir sporcuysa ve egzersizleri doğru uygulama teknikleri ile ilgili sizi bil...

Çarpıntı Nefes Darlığı

Çarpıntı Nefes Darlığı, çarpıntı nefes darlığı sinirsel olarak ortaya çıkan bir sağlık rahatsızlıktır. Bu rahatsızlık sorunu kişinin kalp rahatsızlığı yaşaması endişesini taşıması sonucu oluşabilmektedir. Yani başka bir deyiş ile...

Nefes Darlığı Hastalığı

Nefes darlığı hastalığı, başka hastalıkların belirtisi olabileceği gibi kendi başına da ayrı bir hastalık olma ihtimali oldukça yüksektir. Kişilerde solunum ritminin giderek artması veya çoğalması şeklinde kendini göstermeye başla...

Gece Nefes Kesilmesi

Gece Nefes Kesilmesi, uyku esnasında kişinin nefesinin durması veya zorlanması ile oluşan bir durumdur. Gece nefes kesilmesi uyku sırasında oluşan uyku apnesi diye bilinen durum uyku sırasında kişinin nefesinin 10-12 saniye kadar...

Nefes Çalışması

Nefes çalışması; nefes alma olayı çoğu kişi tarafından fazla önemsenmemektedir. Doğru nefes alındığı zaman vücuda fazla oksijen girmektedir. Böylece beyin ve diğer organlar, daha düzenli ve sağlıklı çalışmaktadır. Vücudumuz nefes...

Astım Nefes Darlığı

Astım nefes darlığı, nefes alma ırasında havanın alveol adı verilen hava boşluklarına iletilmesini sağlayan hava yollarında görülen daralma, tıkanma ve hava akımındaki zorluklar ile ortaya çıkan bir hastalıktır. Astım, hırıltı, ök...













Gizlilik İlkeleri | Güvenlik İlkeleri | İletişim | Site Haritası | Yardım Forumları

nefes, Sitede yer alan grafiklerin tüm hakları saklıdır. Kopyalayanlar hakkında yasal işlem yapılacaktır. Sitede yer alan bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.

Eylül - 2017